孕婦適量吃燕窩，可能有利于胎兒的生長發(fā)育。

燕窩是指雨燕科部分雨燕和金燕屬的幾種金燕分泌的唾液，然后與其他物質混合而成的巢穴，富含燕窩酸、蛋白質、碳水化合物、鈣、鎂等營養(yǎng)物質。孕婦吃適量的燕窩，可以為胎兒的生長發(fā)育提供所需的能量、氨基酸、鈣、鎂等，有利于胎兒神經系統(tǒng)、骨骼、牙齒的健康發(fā)育。

同時，鳥巢的脂肪含量相對較低，孕婦一般不必擔心宮內胎兒的過度生長。但如果在制作鳥巢的過程中添加更多的糖，它可能會對胎兒的生長發(fā)育產生不利影響。

燕窩營養(yǎng)成分(每100克)

能量

320(千卡)

中

蛋白質

57.9(克)

高

脂肪

0.2(克)

低

碳水

21.7(克)

高

鈣

681(毫克)

高

鎂

123(毫克)

高

宜食食物

孕婦的飲食應清淡、營養(yǎng)豐富、易消化。一般來說，他們應該根據(jù)自己的需要吃一些富含優(yōu)質蛋白質、礦物質、維生素和其他成分的食物，并確保足夠的能量供應。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產品、堅果和豆制品

菠菜、油菜、西蘭花、卷心菜、西紅柿、鮮蘑菇、大白菜

慎食食物

孕婦應限制食用油膩食物，尤其是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食品，避免飲酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料。

主食飲料油炸食品腌制食品熏烤食品

油面筋、油條、油餅

更多建議

除飲食調理外，孕婦還應注意生活管理，具體如下：

1、適當?shù)倪\動，如散步、體操等，但不適合劇烈運動。

2、每天保持8到10個小時的睡眠時間，不要讓自己疲勞。

3、女性在懷孕期間新陳代謝會很快，陰道分泌物會增多，所以要注意勤洗澡，換內衣。

4、選擇柔軟寬大的衣服，不要束腰穿緊身衣，更不要穿高跟鞋。

5、遠離輻射，避免長時間看電視、玩電腦或打電話。

6、按照醫(yī)囑到醫(yī)院進行產前檢查，及時確認胎兒發(fā)育情況。