一、氣候寒冷

影響人體神經(jīng)內(nèi)分泌的正常代謝，增加血液粘度、血漿纖維蛋白和腎上腺素，增加毛細(xì)血管痙攣性收縮和脆性，增加血壓，導(dǎo)致血管破裂。

二、精神刺激

由于過(guò)度興奮，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，腎上腺素增加，心跳加快，血管急劇收縮，導(dǎo)致血管破裂。

三、過(guò)度勞累

由于任務(wù)過(guò)重，精神極度緊張或長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞，容易誘發(fā)腦出血。

四、生活習(xí)慣不良

如酗酒、暴飲暴食、飽食后洗澡等。

了解腦出血的病因和誘因后，注意生活調(diào)節(jié)，治療潛在疾病，采取預(yù)防措施，可降低發(fā)病率和復(fù)發(fā)率。如何預(yù)防腦出血？

1、穩(wěn)定血壓：必須及早發(fā)現(xiàn)和治療高血壓，并定期檢查。確診后，應(yīng)堅(jiān)持服藥，以降低和穩(wěn)定血壓，防止反彈和過(guò)度波動(dòng)。

2、調(diào)情:保持樂(lè)觀情緒，避免過(guò)度興奮。冷靜下來(lái)，減少煩惱，避免喜怒哀樂(lè)，淡泊名利，知足常樂(lè)。

3、戒煙酒精：酒精和煙霧可使血管收縮、心跳加速、血壓升高、動(dòng)脈硬化加速、高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化，尤其是戒煙酒精。

4、選擇飲食:注意低脂、低鹽、低糖飲食。少吃動(dòng)物的大腦和內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果和豆制品，配合適量的瘦肉、魚(yú)和雞蛋。

5、避免疲勞:體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不宜過(guò)度疲勞，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

6、預(yù)防便秘：大便干燥，排便困難，不僅腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)升高，容易使脆弱的小血管破裂，引起腦出血。為了預(yù)防便秘，多吃富含纖維的食物，如蔬菜、芹菜、韭菜和水果。適當(dāng)?shù)腻憻捄驮缟掀鸫睬暗母共孔晕冶＝“茨?，或使用適當(dāng)?shù)乃幬?，如麻仁丸、蜂蜜口服、開(kāi)塞露、甘油外用；可有效預(yù)防和控制便秘。

7、不蹲便：蹲便時(shí)，下肢血管會(huì)嚴(yán)重彎曲。此外，屏風(fēng)排便會(huì)增加腹部壓力，增加血壓，并可能發(fā)生腦血管事故。如果你坐著，雖然股動(dòng)脈彎曲，但彎曲角度約為90度，血液可以像往常一樣保持光滑。同時(shí)，全身的重量由手臂承受。雖然時(shí)間稍長(zhǎng)，但下肢不會(huì)感到困難，使人情緒安全，不會(huì)導(dǎo)致血壓升高，這可以減少中風(fēng)的機(jī)會(huì)。

8、謹(jǐn)慎行動(dòng)：老年人多有腦動(dòng)脈硬化，血管壁脆弱。顱內(nèi)血管破裂可能發(fā)生在跌倒時(shí)。因此，行動(dòng)應(yīng)謹(jǐn)慎。

9、移動(dòng)左手：在日常生活中，盡量使用左上肢和左下肢，特別是左手，可以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，鍛煉大腦右半球，加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)功能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最有可能發(fā)生在血管脆弱的右腦半球，因此預(yù)防腦出血的最好方法是在早上和晚上用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，以幫助右腦半球的發(fā)展。

10、喝足夠的水：保持體內(nèi)有足夠的水，稀釋血液，保持血容量。通常養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，特別是在晚睡前，早上起床，喝1-2杯溫水。

11、寒冷：寒冷的天氣是中風(fēng)的好季節(jié)，血管收縮，血壓容易升高，注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

老年人中風(fēng)會(huì)有一些先兆癥狀，如劇烈頭痛、頭暈、暈厥、突發(fā)麻木、疲勞或暫時(shí)失視、語(yǔ)言交流困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免腦出血。