有氧舞蹈是配合音樂(lè)有節(jié)奏地舞動(dòng)的運(yùn)動(dòng),很容易調(diào)節(jié)呼吸,跳起來(lái)也很快樂(lè),還可以將身上的多余脂肪都消滅。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量;另一方面,還使舞者充分吸取運(yùn)動(dòng)必需的氧氣,將新鮮的氧氣運(yùn)送到全身各處,促進(jìn)呼吸器官、循環(huán)器官和肌肉的活動(dòng)能力。
有氧舞蹈是配合音樂(lè)有節(jié)奏地舞動(dòng)的運(yùn)動(dòng),很容易調(diào)節(jié)呼吸,跳起來(lái)也很快樂(lè),還可以將身上的多余脂肪都消滅。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量;另一方面,還使舞者充分吸取運(yùn)動(dòng)必需的氧氣,將新鮮的氧氣運(yùn)送到全身各處,促進(jìn)呼吸器官、循環(huán)器官和肌肉的活動(dòng)能力。
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,還可以配合年齡編舞,有較大的自由性。選一些喜歡而且節(jié)奏不會(huì)太快的曲子跳跳看吧!
下面介紹兩種基本跳法,選擇適合您的吧。
保持苗條跳法:
配合音樂(lè)反覆地輕跳躍。
數(shù)1、2抬高膝蓋。
數(shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。
趕走油脂跳法:
配合音樂(lè)原地踏步。
數(shù)1、2單腳曲膝,膝蓋舉向相反側(cè)的胸口。
數(shù)3、4還原。
換腳跳(手配合節(jié)拍,用手肘碰相反側(cè)舉起的膝蓋頭。欲了解墨菲漫談現(xiàn)代舞藝術(shù):舞蹈只有兩種可閱讀:墨菲漫談現(xiàn)代舞藝術(shù):舞蹈只有兩種
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
-
1
急性前列腺炎怎么鍛煉
2024-06-15
-
2
尖銳濕疣下去后怎么預(yù)防復(fù)發(fā)
2024-06-15
-
3
磷酸苯丙哌林片有哪些注意事項(xiàng) 磷酸苯丙哌林片的功效是什么
2024-06-15
-
4
急性細(xì)菌前列腺炎的用藥
-
5
健都風(fēng)寒感冒顆粒能和蒲地藍(lán)消炎片一起吃嗎 蒲地藍(lán)消炎片治療風(fēng)寒感冒的效果怎么樣
-
6
2型糖尿病能吃廣柑嗎
-
7
雷氏川芎茶調(diào)顆粒和滕王閣復(fù)方瓜子金顆粒能一起吃嗎 空調(diào)病吃什么藥好的快
-
8
復(fù)方氨酚溴敏膠囊效果好嗎 復(fù)方氨酚溴敏膠囊危害大嗎
-
9
2型糖尿病能吃板栗嗎為什么
-
10
6款暖胃藥膳讓您遠(yuǎn)離胃寒困擾