練習(xí)平衡操，可提高大腦平衡器官能力，健體強(qiáng)身，并且減肥。

其方法是如下。

舉腿平衡①前控腿平衡預(yù)備：兩腿并攏，屈膝半蹲。兩臂屈肘前伸。左掌在下，掌心向上，右拳拳背砸擊左掌心。目視右拳。

正操練習(xí)：左腳伸直平穩(wěn)支撐，右腿屈膝上提，腳面繃直，迅速向體前上方伸舉，腿伸直，腳面繃直高于肩。上舉之腿靠近上體。右拳變掌，臂內(nèi)旋向右后側(cè)弧形擺撐掌，掌心向后；左臂內(nèi)旋，左掌弧形擺至頭左側(cè)上方直臂亮掌，目視右腳。

②朝天蹬預(yù)備：右腿伸直支撐，左腿屈膝上提，左手握住左腳跟。目視體前方。

正操練習(xí)：接上動(dòng)作，左臂屈肘搬腳向頭左側(cè)上方舉，左腿伸直，左腳尖勾，腳尖向右。上體正直。目視前方。

半蹲平衡預(yù)備：兩腳左右開(kāi)立，兩拳抱肘，目視前方。

正操練習(xí)：接上動(dòng)作，右腿屈膝半蹲支撐。左腿屈膝提起，腳尖勾緊扣右膝窩，腳尖向右。體略右傾。同時(shí)，右拳變掌，向右側(cè)立掌推出，力達(dá)小指一側(cè)。左臂內(nèi)旋，向頭左側(cè)上方提，屈臂頂肘，力達(dá)肘尖，目視右掌方向。

以上二種平衡操，每天應(yīng)練一次，每次3分鐘左右，堅(jiān)持練習(xí)即可達(dá)到健美目的。

練平衡操要點(diǎn)：

要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)，方可見(jiàn)效。

動(dòng)作要做徹底，按照每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)做。只有這樣才能達(dá)到健身的目的。欲了解平衡操瘦手臂可閱讀：平衡操瘦手臂