由于女性產(chǎn)后子宮需要經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)到未孕狀態(tài),所以防子宮下垂比較好的方法就是要適當(dāng)休息,在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng),同時(shí)注意防寒保暖,避免過早進(jìn)行房事。另外,產(chǎn)后可以采取一些預(yù)防措施,以防止子宮下垂,例如加強(qiáng)營養(yǎng)、避免便秘、加強(qiáng)盆底肌鍛煉、避免憋尿等。
1、加強(qiáng)營養(yǎng):女性在分娩后,身體需要逐漸恢復(fù),在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不要進(jìn)食過多油膩的食物和甜食,避免身體過度肥胖而影響身體恢復(fù)。建議適量進(jìn)食雞蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物,以補(bǔ)充營養(yǎng),促進(jìn)身體恢復(fù);
2、避免便秘:在坐月子期間由于活動(dòng)量較少,可能會(huì)出現(xiàn)便秘情況,從而導(dǎo)致腹壓增加,引起子宮下垂。所以在坐月子期間要適量吃新鮮的蔬菜、水果,以補(bǔ)充膳食纖維,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘;
3、加強(qiáng)盆底肌鍛煉:由于在分娩過程中,盆底肌肉會(huì)受到不同程度的損傷,所以在產(chǎn)后要進(jìn)行盆底肌鍛煉,以促進(jìn)盆底肌肉恢復(fù)??梢栽诋a(chǎn)后2個(gè)月進(jìn)行盆底肌鍛煉,如每天堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng),也可以到醫(yī)院進(jìn)行盆底肌修復(fù)治療,以防止子宮下垂;
4、避免憋尿:由于在生產(chǎn)時(shí)會(huì)導(dǎo)致子宮受到壓迫,產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂的情況。所以要避免憋尿,有尿意時(shí)及時(shí)排尿,以免增大腹壓。
在坐月子期間還要注意保持心情舒暢,以及保持會(huì)陰部清潔衛(wèi)生,預(yù)防感染。同時(shí)應(yīng)保證充足的睡眠,因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)。
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