準媽媽在懷孕期間身體會出現(xiàn)各種的不適，比如說水腫、抽筋、胃熾熱等等，那么孕婦該如何緩解這些身體不適呢?讓微微健康網(wǎng)小編來告訴您吧。

孕婦如何緩解各種身體不適？

水腫

有些孕婦在妊娠中、晚期出現(xiàn)下肢浮腫，受激素水平變化影響，體內(nèi)的鈉濃度升高，長時間站立或坐著，增大的腹部壓迫著下腔靜脈，妨礙下肢血液循環(huán)，就會引發(fā)水腫。

水腫不是什么大毛病，但是出現(xiàn)在懷孕中后期的水腫現(xiàn)象卻不容輕視，因為快速又明顯的身體水腫，可能是先兆子癇的前兆，不可不小心。

要避免水腫，孕婦應避免長時間的站立，睡覺時可以將下肢抬高，飯菜少放鹽。一個健康的孕媽咪一天所需的鹽分，差不多是一茶匙5ml的容量。休息時最好采左側臥位，并將雙腳抬高讓血液循環(huán)較流暢，以減低心臟的負擔。適度的運動也可以有效消除水腫，建議孕媽咪每天一定要維持15分鐘的運動。

抽筋

經(jīng)常發(fā)生在夜間，一般是小腿肚和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮。體內(nèi)鈣磷比例不平衡，子宮對神經(jīng)的壓迫增加，下肢血液循環(huán)不良，有時因疲倦或肌肉和筋膜的過度牽扯，都是造成抽筋的原因，不過一般孕媽咪發(fā)生抽筋的時間絕大多數(shù)都是在睡覺時。

發(fā)生抽筋時要盡量將腿伸直，用手從腳底部向小腿方向平推按摩及熱敷，以減輕抽筋后的疼痛。要避免抽筋，可服用鈣片、小魚干等含鈣食物，以減輕體內(nèi)的鈣磷不平衡狀況，孕期在秋冬時節(jié)的孕媽咪，睡覺前要特別注意身體的保暖，最好穿長褲及襪子睡覺。

胃灼熱

孕后幾個月，增大的子宮壓迫胃部，引起酸性消化液從胃倒流進入食管，因而引起灼熱的不適感。胃灼熱在懷孕初期也會出現(xiàn)，那是因為緊張焦慮而引起的，懷孕后期出現(xiàn)的胃灼熱，因為孕酮的影響使腸胃蠕動減緩，讓食物在胃中時間增長。

孕媽咪最好采取少量多餐的方式，讓食物盡量少的留在胃部。將每天正常三餐分為六小餐，每餐之間相隔一段時間。在每餐之前喝一點牛奶，幫助減輕不適。飯后不要立刻躺下，以免胃液更容易逆流。還有要避免吃甜食、碳酸飲料及高脂肪的食物。如果胃灼熱嚴重時，最好遵守醫(yī)囑來服用制酸劑，中和胃酸。

孕晚期，孕婦要放輕松，開開心心，不要有壓力，做比較輕松的事，可以到預產(chǎn)期前二周左右再停止工作，有些身體、工作條件好的。若孕婦患有較嚴重的疾病，或產(chǎn)前檢查發(fā)現(xiàn)有顯著異常，或有重要妊娠并發(fā)癥，則應提前休息。何時開始要聽從醫(yī)生的意見。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：以上這些就是孕婦在懷孕期間常遇到的身體問題。這些身體不適不僅會影響孕婦自身健康，同時也會危害寶寶的健康，因此準媽媽們一定要緩解這些情況的發(fā)生。