2型糖尿病的患者在血糖控制良好的情況下,可以適量食用桔子、香蕉。桔子和香蕉均屬于含糖量較低的水果,但食用后血糖可能會(huì)出現(xiàn)一定程度的升高,因此要注意控制好攝入量,不可過量食用。
1、桔子:桔子中的含糖量較低,約為10%,并且富含維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),而且有一定的降低血糖的作用。2型糖尿病的患者可以適量食用桔子,建議在兩餐之間食用,能夠補(bǔ)充患者體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì),并且不會(huì)導(dǎo)致血糖水平大幅度升高;
2、香蕉:香蕉的含糖量也較低,約為2.5%,并且香蕉富含豐富的維生素和礦物質(zhì),有利于為患者補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。另外,香蕉還富含膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),從而起到預(yù)防便秘的作用。但不建議患者食用過多的香蕉,或是在餐后食用,否則可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高;
3、蘋果:蘋果中的含糖量也較低,約為3%-6%,并且蘋果具有較高的飽腹感,能夠降低患者的饑餓感。另外,蘋果中富含的果膠可以降低餐后膽固醇的水平,能起到輔助降血糖的作用。但不建議患者吃蘋果核,因?yàn)楹酥泻休^多的果酸、鞣酸等成分,可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)胃腸道不適;
4、其他:2型糖尿病的患者還可以食用西紅柿、黃瓜、洋蔥等含糖量較低的新鮮蔬菜和水果。
建議2型糖尿病的患者在飲食方面采取以谷類食物為主,配合高膳食纖維、低鹽、低糖、低脂的膳食方案。平時(shí)還要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如跑步、跳繩等,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。
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