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1,青娥丸多少錢一盒2,青娥丸多少錢3,下午飯后小腹脹4,加味青娥丸的注意事項(xiàng)5,為什么我整天腰很酸痛6,產(chǎn)后腰痛怎么治

1,青娥丸多少錢一盒

加味青娥丸 市場(chǎng)價(jià):¥159.00

2,青娥丸多少錢

我只知道同仁堂的加味青娥丸約150多塊錢,健客網(wǎng)有售。

3,下午飯后小腹脹

病情分析:這與腸道積熱有關(guān)。,意見建議:可以吃麻仁潤腸丸來改善。

4,加味青娥丸的注意事項(xiàng)

1、忌生冷、油膩食物。2、外感或?qū)崯醿?nèi)盛者不宜服用。3、按照用法用量服用,年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。4、服藥二周或服藥期間癥狀無改善,或癥狀加重,或出現(xiàn)新的嚴(yán)重癥狀,應(yīng)立即停藥并去醫(yī)院就診。5、對(duì)本品過敏者禁用,過敏體質(zhì)者慎用。6、本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。7、請(qǐng)將本品放在兒童不能接觸的地方。8、如正在使用其他藥品,使用本品前請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。9、服用前應(yīng)除去蠟皮、塑料球殼;本品可嚼服,也可分份吞服。

5,為什么我整天腰很酸痛

腰酸有多種原因:腎虛、腎炎、慢性的輸卵管炎;子宮內(nèi)膜炎等多種盆腔的婦科炎癥都會(huì)導(dǎo)致腰酸。有時(shí)候來例假也會(huì)腰酸,不過也因人而異 有無泌尿系統(tǒng)感染?如有的話用抗生素治療,沒有的話建議用中藥調(diào)理.也有可能是脊椎結(jié)核,椎旁膿腫 或是上年紀(jì) 脊椎退行性改變 具體去檢查才知道還有 豆類、牛奶、茶葉、菌類等。酸性食物吃多了會(huì)讓人感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛,腎虛也會(huì)引 起腰酸痛。 腎虛包括氣虛、腎陰虛、腎陽虛等,腎氣虛的表現(xiàn)為:體質(zhì)虛弱、經(jīng)常頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、 豬腎 古有以臟補(bǔ)臟之說,即腎虛者可以吃腎臟以補(bǔ)腎。豬腎俗稱豬腰子,對(duì)腎虛腰酸痛者最為適宜,無論做菜、煮食或煨湯,均有裨益。《本草權(quán)度》中介紹一方:治腎虛腰痛:豬腰子一枚,切片,以椒鹽腌去腥水,入杜仲末三錢在內(nèi),荷葉包煨食之,酒下。 羊骨 無論羊脊骨或羊脛骨,皆為理想的補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋骨、壯腰膝的滋補(bǔ)食品,對(duì)腰酸腿軟者尤為適宜?!侗静菥V目》中曾說:脊骨,補(bǔ)腎虛,通督脈,治腰痛下痢。脛骨,主脾弱,腎虛不能攝精,健腰腳?!讹嬌耪分薪榻B治虛勞腰膝無力,即用羊骨如常作粥食用?!妒翅t(yī)心鏡》載:治腎臟虛冷,腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得:羊脊骨一具,嫩者捶碎,爛煮,和蒜、宜空腹食之,兼飲酒少許妙。已故中國藥科大學(xué)葉橘泉教授還介紹:腰椎痛,筋骨痛:羊脛骨炙至焦黃色,研極細(xì)末,每次食后以溫黃酒送服3~6克,1日2次。 栗子 能補(bǔ)腎氣、壯腰膝、健脾胃,對(duì)腰酸痛或腰腳軟弱者,宜生食之,且宜少量常吃?!肚Ы稹な持巍分休d:生食之,甚治腰腳不遂?!侗静輬D經(jīng)》亦云:果中栗最有益,治腰腳宜生食之。明·李時(shí)珍還說:治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強(qiáng)健。葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)是:老年腎虧,腰腳無力,每日早晚各吃生栗子l~2枚,細(xì)嚼緩咽,久之有效。 胡桃 性溫,味甘,能補(bǔ)腎固精、強(qiáng)壯腰膝,腎虛腰酸疼痛之人,食之頗宜。古代《局方》中的青娥丸,治腎氣虛弱,腰痛如折,就是以胡桃肉為主,配以補(bǔ)骨脂、杜仲為丸?!侗静菥V目》亦云:胡桃治腰腳重痛。下通于腎而腰腳虛痛者宜之。近代名醫(yī)張錫純還說過:胡桃,為滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。 黑芝麻 又稱巨勝。性平,味甘,能補(bǔ)肝腎?!侗静菥V目》中認(rèn)為黑芝麻可治五臟虛損,益氣力,堅(jiān)筋骨,提倡用芝麻和粳米煮粥食用?!秹塾H養(yǎng)老新書》中主張用巨勝酒,可以治療老人風(fēng)虛痹弱,四肢無力,腰膝疼痛。 芡實(shí) 俗稱雞頭果。有固腎、澀精、健脾的作用?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》載:主濕痹腰脊膝痛。《本草新編》還說:芡實(shí),其功全在補(bǔ)腎去濕。芡實(shí)補(bǔ)中去濕,性又不燥,故能去邪水而補(bǔ)真水。芡實(shí)不特益精,且能澀精補(bǔ)腎。所以,對(duì)于腎虛腰酸疼痛又兼有風(fēng)濕者,更為適宜。 蓮子肉 有養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾的功效。《日華子本草》說它治腰痛?!侗静菥V目》亦云:蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強(qiáng)筋骨,補(bǔ)虛損,利耳目,除寒濕。所以,蓮子最適宜腎虛腰痛或兼有寒濕者服食。 麻雀肉 性溫,味甘,能補(bǔ)腎壯陽益精、暖腰膝、縮小便。唐代食醫(yī)孟詵曾說:其肉十月以后,正月以前食之,續(xù)五臟不足氣,助陽道,益精髓。《日華子本草》亦載:壯陽益氣,暖腰膝。對(duì)腎虛腰酸痛患者,宜仿照《養(yǎng)老奉親書》中介紹的方法:用麻雀5~10只,粳米1~2兩,蔥白3莖。先將麻雀炒熟,次入酒適量,稍煮,再加米如常法煮粥,欲熟時(shí),入蔥白五味等,稍煮,空腹時(shí)趁熱食用。 海參 為補(bǔ)腎食品,腰酸疼痛者宜食之。《本草從新》就有記載:補(bǔ)腎益精,壯陽療痿。《食物宜忌》亦說:海參補(bǔ)腎經(jīng),益精髓。中國藥科大學(xué)葉橘泉教授說它補(bǔ)腎損,理腰腳?!吨袊t(yī)學(xué)大辭典》中還介紹治腰痛、夢(mèng)遺、泄精的海參丸,就是以海參為主,配以羊腎、杜仲、胡桃肉、豬脊髓、鹿角膠、枸杞子等補(bǔ)腎食物與中藥研制而成的。 淡菜 性溫,味咸,腎虛腰酸痛者,食之頗宜?!侗静菔斑z》中早有記載:淡菜主虛羸勞損,……腰痛。《日華子本草》亦云:煮熟食之,能補(bǔ)五臟,益陽事,理腰腳……?!妒澄镏兴幣c便方》中也介紹:治頭暈腰痛,淡菜用黃酒洗過,和韭菜煮食,有補(bǔ)腎助陽之功。 韭菜 有溫中、行氣、散血的功效?!度杖A于本草》還說它能暖腰膝?!斗矫}正宗》曾介紹治陽虛腎冷,陽道不振,或腰膝冷疼,用韭菜、胡桃肉同芝麻油炒熟食用,日食之,服一月。馬文飛《 滿意請(qǐng)采納

6,產(chǎn)后腰痛怎么治

醫(yī)生總結(jié)產(chǎn)后腰疼的原因主要有五個(gè) 生理性缺鈣 懷孕以后,準(zhǔn)媽媽由于受孕期體內(nèi)激素的影響,身體各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一定的改變,鈣參與骨的代謝,孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量。分娩以后人體更是處于比較虛弱的狀態(tài),產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量,很多媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),鈣流失也非常嚴(yán)重,缺鈣容易引起腰疼。 建議:孕婦生產(chǎn)以后要注意加強(qiáng)營養(yǎng),適當(dāng)補(bǔ)鈣。每天至少250ml的牛奶,多選用豆類或豆制品,多去戶外曬太陽,并做產(chǎn)后保健操,促進(jìn)骨密度恢復(fù),增加骨硬度。由于食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。 勞累過度 由于懷孕生產(chǎn),骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化,骨關(guān)節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉長,彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱,加上有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后休息不當(dāng),過早的持久站立和端坐,致使妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù),引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。 建議:產(chǎn)后要多休息,不能過度勞累,但是也應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 姿勢(shì)不當(dāng) 媽媽在給寶寶喂奶時(shí),都喜歡低頭看著寶寶吮奶,由于每次喂奶的時(shí)間較長,且每天次數(shù)多,容易疲勞。有的新媽媽為了夜間能照顧好寶寶,或?yàn)椴溉闀r(shí)方便,習(xí)慣固定姿勢(shì)睡覺,長時(shí)間固定姿勢(shì)引起單側(cè)的肌肉疲勞,導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼。此外,產(chǎn)后受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,也可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。 建議:調(diào)整姿勢(shì),產(chǎn)后喂奶不要一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過久,也不要長時(shí)間抱小孩。另外,也要注意產(chǎn)后保暖,起居動(dòng)作輕緩,不要做體力活。 麻醉腰疼 國內(nèi)最常用的椎管內(nèi)麻醉,即俗稱的“半身麻醉”也會(huì)導(dǎo)致腰背部的肌肉、韌帶損傷,椎管內(nèi)麻醉后腰背部痛的發(fā)生率達(dá)2%~5%。椎管內(nèi)麻醉是在腰部的背后“打”麻醉,穿刺針要依次經(jīng)過腰背部特定的皮下組織、肌肉、韌帶等。像所有的侵入性操作一樣,這些組織損傷有個(gè)修復(fù)過程,如不注意休息、護(hù)理,就會(huì)引起腰背疼痛。 建議:產(chǎn)婦應(yīng)選擇合適的麻醉方法。女性病人平常較容易患腰背痛的毛病,選擇麻醉方法時(shí)即應(yīng)有所考慮,必要時(shí)考慮選擇全身麻醉,避免麻醉穿刺帶來的腰背部韌帶的損傷,加重腰痛。 術(shù)后臥姿不當(dāng) 手術(shù)后臥姿不當(dāng)也可能導(dǎo)致腰背部疼痛的發(fā)生。 建議:手術(shù)后回到病房時(shí)要注意護(hù)理。除了增加薄墊枕外,必要的翻身也可以緩解肌肉的牽拉、疲勞,減輕疼痛。另外,還可以早期下床活動(dòng),防止體位勞損。 需要提醒的是,產(chǎn)婦的腰背部疼痛如果長期持續(xù),除應(yīng)用止痛劑外,亦可接受理療,如紅外線燈照射、磁療、離子透入療法、熱療等等,必要時(shí)到疼痛科或者骨科就診,促進(jìn)早日康復(fù)。自治療法 1.成藥自療法 (1)青娥丸,每次6-9克,每日3次。溫水吞服。本方偏重于腰內(nèi)空痛、酸痛、腳膝酸軟的腎虧者。 (2)補(bǔ)腎強(qiáng)身片,每次4片,每日2次。溫水吞。本方偏重于腰內(nèi)空痛、酸脹、腳膝酸軟的腎虧者。 (3)產(chǎn)靈丹,每次1-2粒,每日2次,溫水吞服。 (4)祛風(fēng)天麻丸,每次1-2粒,每日2次,溫水吞服。 2.驗(yàn)方自療法 (1)杜仲30克、紅棗12克,煎湯服。每日1帖。 (2)五加皮9克、川斷12克、木瓜12克、懷牛膝12克、當(dāng)歸10克、紅花6克,分2次煎服,每日1帖。 (3)桑寄生10克、白芍10克、杜仲12克、懷牛膝10克、川芎6克、當(dāng)歸10克、人參5克,分2次煎服,每日1帖。 3.飲食自療法 (1)生米仁60-100克、雞血藤30克,先煎藥取汁,再燒米仁至酥加糖食用。 (2)母雞1只、桑枝30克,共煮,吃雞喝湯。 (3)芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只,共煮食。 (4)豬腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克,共煮,食腰喝湯。用于產(chǎn)后腰痛。 4.外治自療法 (1)桑枝30克、獨(dú)活15克、桂枝10克、生姜3片、當(dāng)歸尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多層外敷于痛處,保濕半小時(shí),每日2次。 (2)生川草烏各15克、樟腦10克、桂枝10克,浸入白酒,1周后可用。敷于疼痛處15-30分鐘。每日1次。 (3)香桂活血膏或麝香虎骨膏貼于疼痛處。 (4)皂角60克、頭發(fā)15克,水煎熏洗腳痛處,每日多次。用于產(chǎn)后足底、足跟痛者。 避免誤診 由于舒筋活絡(luò)止痛藥大多有燥熱之性,忌隨便取用或過量服用,以免產(chǎn)生口干、口氣穢臭、大便干結(jié)、汗增多、口臭呼氣覺熱等陰津受損、內(nèi)熱旺盛的副作用,不利產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)。 關(guān)節(jié)疼痛,伴見紅腫、口干、舌苔黃厚,疼痛處遇熱反加重。這是熱性關(guān)節(jié)炎,不能取用上面的自療方法。腰痛的原因很多:如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛、背骨痛(腰椎盤突出)、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝腎兩虛也是腰痛胸悶(肝炎)對(duì)你所說的病情來了解,很有可能是腰椎盤突出癥。 腰椎盤突出是由腰痛引起的,腰痛久治不愈,時(shí)間過長病情加重,造成腰椎盤突出。原因是這樣,腎水衰耗不能上潤於腦,而腦氣虛不能下通於腎,象河車之道交通受阻不能暢通,而作痛也。 如果是腎虛脾濕侵之用:生白術(shù)130克、意仁110克、芡實(shí)80克一包加水3000克煎緒一宛,一次性喝完,一天減輕,三天全愈。永不復(fù)發(fā)。如果是腰椎盤突出,一天就愈,三、五天后復(fù)發(fā)。注:白術(shù)一定要生否則脾濕下流病情加重,切記。 腰痛是指腰部的一側(cè)或兩側(cè)發(fā)生的疼痛。婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn),同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn),所以腰痛是常見的病癥。經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛,特別是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的腰痛,常被認(rèn)為是生理性疼痛,不需要特別治療。實(shí)際上,婦女腰痛的程度因人而異,臨床上有很大的差別,疼痛延續(xù)的時(shí)間也長短不一。所以有必要進(jìn)行一些治療,而更重要的是本人的自我康復(fù)保健。腰痛似非大病,但嚴(yán)重的也可影響工作和生活,給病人帶來痛苦,而且多反復(fù)發(fā)作,難以徹底治愈。一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種:子宮位置異常,盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等刺激,壓迫神經(jīng)也引起腰痛;骶棘韌帶松弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產(chǎn)生腰痛;生育過多、人流過頻、性生活過度或外感濕邪等也可產(chǎn)生腰痛。 1、 生活起居: 避寒濕、宜保暖 婦女腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節(jié),尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地,在寒濕季節(jié),可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。經(jīng)?;顒?dòng)腰部 ,可使腰肌舒展,促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對(duì)于久坐、久站工作的病人,一定時(shí)間要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部,使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走,作一些腰部活動(dòng)的體操等。注意性生活衛(wèi)生 腰痛明顯加重期間,應(yīng)避免性生活,在緩解期,也要適當(dāng)調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生,保持外陰清潔,避免泌尿生殖系的感染,減少加重腰痛的因素。做好計(jì)劃生育, 避免過多的人流,選擇合適的避孕方法。對(duì)于放環(huán)后引起的腰痛,月經(jīng)異常,可改用其他的節(jié)育措施,以減輕病情發(fā)展。不宜束腰過緊 腰痛患者,切忌束腰,因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙,加重病情。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法,是不妥當(dāng)?shù)?,正確的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉,才能真正達(dá)到鍵美的目的。 2、 飲食調(diào)攝:腰痛者的飲食,一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等,可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。 3、 康復(fù)療法:按摩、 (1) 掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10~15次。 (2) 揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時(shí)扭動(dòng)腰部,有舒筋活血,促進(jìn)局部血液循環(huán),改善腰痛的作用。 (3) 揉筋結(jié):用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí),則以指腹壓其上,每結(jié)揉1分鐘。 (4) 推下肢:旁人幫助,俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè),至另一側(cè)肢體。 4、健身操: (1) 腿操:仰臥,雙手抱住一側(cè)腿膝部,盡量屈髖,使大腿前沿貼緊腹部,連續(xù)做5~10次,再做另一下肢;然后雙手同時(shí)抱緊雙膝,同時(shí)做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。 (2) 起坐操:仰臥,收腹坐盧。注意不能用上肢幫助,下肢保持伸直,次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。 (3) 滾腰操:仰臥,保持屈曲雙腿的姿勢(shì),把身體蜷曲成團(tuán)狀,前后滾動(dòng)10~20次。仰臥位,以熱濕毛巾,不流水為度,于腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,濕熱約10分鐘,然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后,仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。 5、食療: (1)豬腰或羊腰1對(duì),黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝湯,可常食。用于寒濕腰痛。 (2)烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。 (3)桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。 (4)益母草30克、雞蛋2只,加水適量同煲,蛋熟后去殼,再煲20分鐘,吃蛋飲湯。每天或隔天1次,用于經(jīng)前后腰痛加劇或伴痛經(jīng)者。你好,很樂意回答你的問題,產(chǎn)后食物選擇既要講究營養(yǎng),又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物,不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化食物。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜,平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者,可酌情適當(dāng)延長補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間預(yù)防產(chǎn)后腰痛4計(jì) 1.從孕期即開始預(yù)防腰痛 均衡合理地進(jìn)食,避免體重過于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān),造成腰肌和韌帶的損傷。 注意充分休息,坐位時(shí)可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下,使自己感到很舒服,以減輕腰部的負(fù)荷。 睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負(fù)擔(dān)。 穿輕便柔軟的鞋子,不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動(dòng)過大的舉動(dòng)。 在醫(yī)生指導(dǎo)下,孕媽咪適當(dāng)?shù)刈鲆恍╊A(yù)防腰痛的體操。 2.產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲 準(zhǔn)備一個(gè)專給寶貝換尿布或洗屁屁的臺(tái)子。臺(tái)子高低要適宜,最好有多個(gè)不同功用的抽屜,把經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品放在里面,使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺(tái)子能與嬰兒床或搖籃相連,旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。 在廚房準(zhǔn)備一個(gè)多層架子或柜子,找到一個(gè)高度適宜層,把經(jīng)常使用的喂奶用具放在里面,以媽咪伸手可及為度。 如果在廚房中放一把椅子就更是一個(gè)聰明之舉,可使媽咪做家務(wù)時(shí)不用久站,利于子宮復(fù)位。 為寶貝準(zhǔn)備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高,使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑氊悤r(shí)總得過于彎腰。 剛出生的寶貝需要經(jīng)常洗澡,尤其是天熱時(shí)。可把寶貝的洗澡浴盆放在高度適宜的茶幾上或換尿布的臺(tái)子上,旁邊放上一把小凳子。這樣,就可使媽咪舒服地采取坐姿給寶貝洗澡,避免久蹲久站。 在經(jīng)常整理或疊衣物的床旁邊,放一把帶靠背的小椅子。媽咪在需要時(shí)可隨手取過來坐下,避免采取不舒服的姿勢(shì)整理衣物。 把經(jīng)常換洗的衣物放在臥室內(nèi),并將媽咪和寶貝經(jīng)常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里,以媽咪輕站在衣櫥前伸手可及為度。 清理房間地板時(shí)選用長柄掃帚、拖把和掃箕,以腰不會(huì)很快產(chǎn)生酸痛感為宜,并每次清理時(shí)間不要過長,尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)。 3.給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì) 坐著或躺著喂奶的姿勢(shì)都可以,只要自己感到姿勢(shì)是輕松和舒適的。 以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,如坐在床邊,可把一只腳放在一個(gè)腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝,這樣還可承受重量。 把寶貝放在腿上,讓頭枕著媽咪的胳膊,媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的后背,讓臉和胸靠近媽咪,下頜緊貼著乳房。 4.在生活中注意防護(hù)腰部 產(chǎn)后保持充分睡眠,經(jīng)常更換臥床姿勢(shì),避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠(yuǎn)路。 經(jīng)?;顒?dòng)腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進(jìn)血液循環(huán),改善腰部不適感。 平時(shí)注意腰部保暖,特別是天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物,避免受冷風(fēng)吹襲,受涼會(huì)更加重疼痛。 注意勞逸結(jié)合,無法避免久站時(shí),交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲,讓腰部得到休息。 如果體重較重應(yīng)注意控制體重,以免增加腰部負(fù)擔(dān),損傷腰肌。 產(chǎn)后也不要過早穿高跟鞋,以免增加脊柱壓力,以穿布鞋為好,鞋底要柔軟。 睡覺時(shí)采取仰臥姿勢(shì)或側(cè)睡,床墊不宜太軟,如果太軟可鋪上較硬的墊子。 腰部不適時(shí)舉起寶貝或舉其他東西時(shí),盡量利用手臂和腿的力量,腰部少用力。 抬重東西時(shí),注意動(dòng)作不要過猛。取或拿東西時(shí)要靠近物體,避免姿勢(shì)不當(dāng)閃傷腰肌。 不要吸煙。資料表明,吸煙可引起腰椎骨質(zhì)疏松,是慢性腰痛的發(fā)病原因之一,并影響治療效果。 學(xué)會(huì)放松精神,緊張情緒會(huì)使血中激素增多,促發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛,愉快心情有助于防止腰痛發(fā)生。 每天起床后做2-3分鐘的腰部運(yùn)動(dòng),平時(shí)多去散步或做騎車運(yùn)動(dòng),都能防止和減輕腰痛。 飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。 從產(chǎn)后2周開始,在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性,如做仰臥起坐動(dòng)作。