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經(jīng)前和經(jīng)期怎么吃?月經(jīng)前可以食用富含維生素B6的食物,例如菜花、胡蘿卜、香蕉等;富含維生素E的食物,例如菠菜、谷物等;富含贅-3脂肪酸的食物,例如三文魚、金槍魚等;富含色氨酸的食物,例如火雞肉、牛肉、山核桃等;富含鋅元素的食物,例如牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

女人經(jīng)期吃什么好?

女性經(jīng)期補血食物

1、海參

吃海參真的能補血嗎?是的,常吃海參的確有助于女性補血養(yǎng)顏,而且它的養(yǎng)生保健的價值也極高。海參含有很高的膠原蛋白,這種蛋白可以與傳統(tǒng)中藥的阿膠、龜板膠、鱉甲膠、鹿膠遭瑟養(yǎng)成分上相媲美,其功能是生血養(yǎng)血,使肌膚保持光滑及富有彈性,延緩機體衰老。

2、胡桃

胡桃在民是一直流傳有“長壽果”之稱,胡桃中含有較豐富的蛋白質(zhì)及人體所需要的不飽合脂肪酸,而且還能降低膽固醇,保護肝臟,富含維生素E,常吃可以滋潤肌膚,光滑富有彈性。而且在中有云:補氣養(yǎng)血,潤燥化痰,益命門,利三焦,溫肺潤腸。治虛寒喘嗽,腰腳重痛,心腹疝痛,血痢腸風,散腫毒,發(fā)痘瘡,制銅毒。

3、淡菜

淡菜除了具有較高的經(jīng)濟價值外,還具有很好的食療保健功效。淡菜由于其營養(yǎng)非常豐富,素有“海中雞蛋”的美譽,淡菜的養(yǎng)生功效有許多,可以補肝腎,益精血,消癭瘤。治虛勞羸瘦,眩暈,盜汗,陽痿,腰痛,吐血,崩漏,帶下,癭瘤,疝瘕,還可以治療各種虛勞之癥。

4、羊肉

或許有人會懷疑吃羊肉能補血嗎?當然直接吃羊肉是不能補血的,而且吃多了反而會讓您上火。但是如果羊肉搭配上熟地黃,淮山藥燉湯喝的話就可以完全達到補養(yǎng)氣血的養(yǎng)生效果了。而且羊肉本身性熱,溫中暖身,補虛益氣,非常適合女性朋友們在月經(jīng)期用來補血。

5、黃豆

黃豆的營養(yǎng)價值也非常的高,黃豆當中的異黃酮素可以產(chǎn)生和雌激素荷爾蒙相似的功效作用,有助降低血液當中的膽固醇。女性常吃黃豆的好處多,不僅可以幫助補血,經(jīng)常食用還能起到預防乳腺癌的作用,對身體健康有好處,可以多食用。

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