拉丁舞入門方式

發(fā)布時(shí)間：2024-02-06 17:19 相關(guān)企業(yè)：金話筒醫(yī)藥

拉丁舞是有氧舞蹈的一種可以充分的鍛煉人們的身體，現(xiàn)在的人們不學(xué)習(xí)拉丁時(shí)不知道重視注意事項(xiàng)，導(dǎo)致了在練習(xí)的時(shí)候身體受到了傷害。在練習(xí)拉丁時(shí)需要注意哪些?

1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。

2.身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。

3.下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會(huì)這3個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會(huì)到肢體語言中，真不是件易事。

其他需要注意的：

1.男士宜為短發(fā)，長(zhǎng)發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長(zhǎng)發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。

2.服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長(zhǎng)于膝蓋，以免影響運(yùn)動(dòng)。鞋子有專門的舞鞋，但在訓(xùn)練時(shí)以舒適為宜，最好是平底。

3.注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請(qǐng)，女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾，男士還應(yīng)將女士送回。

4.初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。

5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動(dòng)作僵硬。

6.在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)；

7.避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)；

8.若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、身體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張，這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。