溫肝補腎，除一切風，止月經過多，治老年人尿頻,山茱萸:補益肝腎，收斂精氣，固本培元,枸杞:滋補肝腎，益視力,大棗能補氣血，枸杞補腎，所以銀耳枸杞大棗湯能滋陰補腎寧心；②百合蓮子湯，百合補氣，蓮子潤肺胃清心，同煮可滋陰清肺清心,五味子:收斂，益氣生津，補腎寧心,溫補脾腎。

常青顧靖補腎該藥丸的主要成分是熟地黃、山茱萸、枸杞子、五味子、覆盆子、石菖蒲、楮實子、山藥、金櫻子、茯苓、牛膝、小茴香、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、遠志、菟絲子和甘草。輔料為蔗糖和粳米粉。溫補脾腎?？捎糜谄⒛I虛寒、開胃解乏、腰酸乏力。下面介紹一下這些成分的功效:地黃:滋陰補血。治療陰虛少血，腰膝酸軟，勞咳骨蒸，遺精，崩漏，月經不調，糖尿病，厭食，耳聾，視物模糊。山茱萸:補益肝腎，收斂精氣，固本培元。用于眩暈耳鳴、腰膝酸軟、陽痿遺精、遺尿尿頻、崩漏帶下、汗出虛脫、內熱消渴。溫肝補腎，除一切風，止月經過多，治老年人尿頻。枸杞:滋補肝腎，益視力。對于肝腎陰虛證，本品味甘、滑、養(yǎng)、強，適用于所有肝腎陰虛證。五味子:收斂，益氣生津，補腎 寧心。用于慢性咳喘、夢遺遺精、遺尿尿頻、慢性腹瀉、自汗盜汗、津傷口渴、內熱止渴、心悸失眠。

我從事健身多年。根據(jù)我的經驗，你的運動強度和密度還是不夠。一般來說，在健身房休息一天三到四天比較好，每天鍛煉兩個小時比較好。對于偏瘦的你，盡量減少有氧運動，上肢運動不夠。你必須鍛煉腿部肌肉。當你每節(jié)有兩塊肌肉的時候，盡量把肚子加到自己的極限，每組也坐到自己的極限。立正！少食多餐是減肥的必要條件。盡量不要這樣做。由于你很瘦，你不必太注意你的飲食。當然，越健康越好。睡眠充足，有助于肌肉增長。備注:本人曾于2004年獲得某市健美比賽75kg級第五名，還是二級健美運動員稱號。

睡出汗是中醫(yī)的盜汗綜合征。可以吃一些滋陰的食物，盜汗是指晚上睡覺時出汗，醒來時停止出汗。中醫(yī)認為盜汗多為陰虛所致，所以平時的食療更注重滋陰補益，滋陰效果較好的食物有銀耳、桑葚、枸杞、海參、甲魚、大棗、黑豆、血糯米等。常見的治療方法如下，①銀耳枸杞大棗湯:銀耳含有較多的維生素D，能有效防止人體內的鈣隨汗液流失。大棗能補氣血，枸杞補腎，所以銀耳枸杞大棗湯能滋陰補腎寧心；②百合蓮子湯，百合補氣，蓮子潤肺胃清心，同煮可滋陰清肺清心，平日飲食中多吃一些蔬菜水果，忌辛辣飲食，不要飲酒。生活上避免過于勞累，作息規(guī)律，不要熬夜，加強體育鍛煉，如果出汗嚴重，要及時去醫(yī)院，不能自己盲目服藥，以免耽誤病情。