為了給寶寶出生后提供健康的奶水,在孕期就要健康乳房保健。想要奶水健康充足,乳房的健康一定要重視。而孕期乳房保健除了注意檢查以及清洗之外,適當(dāng)?shù)陌茨δ茏屓榉扛咏】?。那么如何通過(guò)穴位按摩法來(lái)護(hù)理乳房呢?
1.穴位位置
缺盆:在鎖骨上窩中央,距前正中線4寸
天突:在頸部,前正中線上,胸骨上窩中央
鳩尾:在上腹部,前正中線上,胸劍結(jié)合部下1寸
關(guān)元:在下腹部前正中線上,肚臍下3寸
三陰交:在小腿內(nèi)側(cè),足踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方
2.按摩方法
坐下,以一手食指指腹先按壓對(duì)側(cè)缺盆穴,每按壓3秒鐘后放松3秒鐘,進(jìn)行20次,力量適中;繼之沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)各1分鐘。再換另一只手按揉對(duì)側(cè)缺盆穴,方法同前。
坐下,兩手掌交叉放在胸上方,由外向內(nèi),由上向下作推動(dòng)梳理,反復(fù)進(jìn)行2分鐘。要求力量由輕至重,動(dòng)作緩和。
坐下。以一手掌從天突穴處至膻中穴輕輕拍擊胸骨2分鐘,速度宜緩慢。再由一側(cè)胸大肌經(jīng)胸骨至另一側(cè)胸大肌,由腕帶動(dòng)手掌和四指作有節(jié)奏的拍擊2分鐘。
坐下。以一手食指指腹從天突至膻中穴,由輕到重按壓胸骨2分鐘。然后再沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)2分鐘,以有酸脹感為宜。
坐下。以一手掌從膻中至關(guān)元穴由上到下推動(dòng)2分鐘,再分別沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛴缮现料氯鄤?dòng)各2分鐘,最后以拇指按揉鳩尾穴,注意用力,不宜過(guò)重。
坐下。以一手拇指指腹按一側(cè)三陰交穴2分鐘,再分別沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)各2分鐘。
孕期乳房保健,是準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)準(zhǔn)媽媽的必做事項(xiàng)。但是就算不進(jìn)行母乳喂養(yǎng),孕期乳房保健的工作也能忽視哦,乳房的健康一直是女性的共同追求,可別讓乳房疾病招上門哦。
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