白領(lǐng)長(zhǎng)期面對(duì)電腦,眼睛容易干澀發(fā)癢，因?yàn)槊鎸?duì)電腦，眨眼的次數(shù)會(huì)減少，就會(huì)導(dǎo)致眼睛內(nèi)潤(rùn)滑劑以及淚液的減少，再加上眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，水分蒸發(fā)過(guò)快，眼睛就會(huì)變得干澀。如果長(zhǎng)期如此就容易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。

要想預(yù)防眼睛干澀的問(wèn)題，那么在日常的飲食中必須要多做準(zhǔn)備，特別是要注意日常飲食的調(diào)節(jié)，合理的膳食才能保護(hù)您的眼睛。必須要保證營(yíng)養(yǎng)的充足，這樣才能達(dá)到保護(hù)眼睛的功效，應(yīng)該多吃一些含高蛋白的食物，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類等，還有新鮮蔬果含有豐富的維生素，也是眼睛喜歡的“食物”。

白領(lǐng)眼睛干澀怎么吃？

取山楂3-4個(gè)，紅棗5-6個(gè)，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。每天當(dāng)茶水喝，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

山楂可消積食、散淤血，并可強(qiáng)心、改善微循環(huán)，起到擴(kuò)張血管和降血壓、降低膽固醇的作用；紅棗能補(bǔ)益脾胃，還能養(yǎng)血安神、益氣生津、滋補(bǔ)肝胃；枸杞則有良好的滋陰、明目功效。用這三種原料泡水制成的“三紅”湯，兼具補(bǔ)氣、滋陰、化淤的作用。

另外，干菊花茶也可起到清肝明目的作用。取10克干菊花，用沸水沖泡片刻，即可飲用。菊花茶可治療陰虛陽(yáng)亢引起的眼干、眼澀，大家不妨一試。欲了解更多營(yíng)養(yǎng)保健的知識(shí)請(qǐng)閱讀：美食好處多7種食物吃出幸福感