貧血是常見的疾病，覆蓋的范圍廣，但是貧血并不可怕，它可以通過日常預(yù)防就能避免貧血的發(fā)生，那么，最為主要的貧血的預(yù)防措施是什么呢?接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹。

1、鐵是組成紅血球中血紅蛋白的重要成分,紅血球攜帶氧氣及二氧化碳的功能是依靠鐵來晚成的,所以,食物中若長(zhǎng)期缺鐵就會(huì)引起貧血.貧血的預(yù)防要注意,鐵的來源廣泛,瘦肉、蛋黃、魚類、母乳等都含有豐富的鐵.植物性食品中,大棗、都類、硬果類、山楂、核桃、草莓等含鐵較多.

2、貧血的預(yù)防,記住了,銅很關(guān)鍵哦.它是人體必需的微量元素,它在人體內(nèi)主要以銅酶的形式參與機(jī)體一系列復(fù)雜的生化過程.它參與血細(xì)胞中銅蛋白的組成,與微量元素鐵有相互依賴的關(guān)系,是體內(nèi)鐵元素吸收、利用、運(yùn)轉(zhuǎn)及紅細(xì)胞生成等生理代謝的催化劑.此外,銅還參與造血和鐵的代謝過程,如果缺少它,貧血的出現(xiàn)就會(huì)導(dǎo)致造血機(jī)能發(fā)生障礙.這時(shí),即使機(jī)體內(nèi)有充足的鐵,也會(huì)引起貧血.因此,要多吃含銅豐富的食物,如魚、蛋黃、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麥、牛奶等。

要預(yù)防貧血的發(fā)生就要從飲食做起，以上這些食物都能達(dá)到很好的預(yù)防貧血效果，您不妨也行動(dòng)試試。