當男人不再年輕，開始慢慢老去以后?？赡芫蜁懈嗟臅r間進行身體的調(diào)理了。而最適合老年男人調(diào)理身子的方法，就是通過飲食來進行。那么老年男人應(yīng)該吃什么進行養(yǎng)生呢?且看下面介紹的六種食物。

蛋白質(zhì)供應(yīng)要適量。老年男性消化吸收功能減低，肝臟的解毒功能和腎臟清除廢物的能力下降。如果過量攝入蛋白質(zhì)會導(dǎo)致消化不良和肝腎負擔加重，損害身體健康。

不可多吃糖。老年男性隨著年齡增長，對糖耐受力減弱。老年男性的糖類攝取應(yīng)以谷物為主，少吃甜的食品。

維生素和礦物質(zhì)供應(yīng)必須充分。老年男性多因缺鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)硫松癥，還會因鐵攝入不足而導(dǎo)致貧血。因此，老年男性應(yīng)注意維生素和礦物質(zhì)的供給。

不可摒棄脂肪食物。脂肪食物是供應(yīng)人體熱能的重要食品來源，能改善食品口味，增進食欲，攝入后較耐饑餓。老年男性應(yīng)選用低脂肪和低膽固醇食物。

注意及時補充水分。老年男性隨年齡的增長，體液逐漸減少。因此，老年男性對缺水的耐受性差，應(yīng)注意隨時供應(yīng)充分的水分，以保證身體健康。

多吃高纖維素食物。老年男性經(jīng)常患有便秘，纖維素可使腸道充盈，幫助腸道蠕動，排除腸道內(nèi)廢物，防止便秘。纖維素還可清潔腸道內(nèi)有害刺激物和毒素。

這些食物和營養(yǎng)素在生活中能夠輕易找到，同時又是男人身體所必須的。