在這種情況下，意味著這是睡覺的最佳時間,對于每個人來說，困倦通常是從晚上的某個時間開始的,每個人都要根據(jù)自己的生活和工作時間制定合理的睡眠時間，準(zhǔn)確把握身體發(fā)出的睡眠信號，才能盡快入睡,首先，睡眠時間的問題,嗜睡前常出現(xiàn)疲勞、精神活動減弱、體溫下降的感覺和打哈欠。

首先，睡眠時間的問題。每個人都要根據(jù)自己的生活和工作時間制定合理的睡眠時間，準(zhǔn)確把握身體發(fā)出的睡眠信號，才能盡快入睡，對于每個人來說，困倦通常是從晚上的某個時間開始的。嗜睡前常出現(xiàn)疲勞、精神活動減弱、體溫下降的感覺和打哈欠，在這種情況下，意味著這是睡覺的最佳時間。這個時候，你要趕緊上床睡覺，關(guān)燈，否則錯過這個時間會增加入睡的難度。第二，睡姿的問題，因為正確的睡姿不僅可以加快入睡，也是保持良好睡眠的重要保證，正確的睡眠姿勢應(yīng)該能夠減少身體壓力，避免背部肌肉過度勞累、背痛或背部僵硬。如果不注意，睡眠時身體的疲勞和疼痛會打斷睡眠，影響睡眠質(zhì)量，第三，周邊環(huán)境。聲音、燈光、睡眠方向、室內(nèi)空氣質(zhì)量等。