為防止脫發(fā)，一般建議患者避免或少吃辛辣、刺激性、油膩、甜食，甚至包括濃茶、咖啡等對身體有刺激性的食物,這三種營養(yǎng)補充劑都是好的，可以同時吃，只有真正發(fā)揮作用,吃多了會引起內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致脫發(fā)增多,魚肝油富含維生素A和D，胱氨酸是頭發(fā)的成分之一,可以同時服用生發(fā)丸等藥物，有助于防止頭發(fā)脫落，多吃富含胱氨酸的食物。

魚肝油富含維生素A和D，胱氨酸是頭發(fā)的成分之一。脫發(fā)的原因有很多，疾病、藥物、體質(zhì)變化、缺乏B族維生素等。頭發(fā)比較軟，容易脫落，是身體營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，但是營養(yǎng)物質(zhì)是相互作用的。這三種營養(yǎng)補充劑都是好的，可以同時吃，只有真正發(fā)揮作用。也建議在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上補充。

為防止脫發(fā)，一般建議患者避免或少吃辛辣、刺激性、油膩、甜食，甚至包括濃茶、咖啡等對身體有刺激性的食物。吃多了會引起內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致脫發(fā)增多。從中醫(yī)的角度來說，黑芝麻、黑豆、核桃等五種黑色食物可以補氣血，防止脫發(fā)。此外，日常生活中保持正常、合理、健康的飲食。如果出現(xiàn)脫發(fā)，要及時去醫(yī)院。這往往是氣血不足的表現(xiàn)，可以找醫(yī)生檢查一下。如果有貧血或營養(yǎng)不良的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時給予相應(yīng)的治療措施。平時注意飲食不要太單一，應(yīng)該飲食多樣化，多吃富含維生素C的水果蔬菜，或者服用21金維他之類的藥物，可以充分補充維生素和微量元素。有時候頭發(fā)稀缺性也和精神壓力大、睡眠不足有關(guān)，所以需要注意精神放松，保證充足的睡眠?？梢酝瑫r服用生發(fā)丸等藥物，有助于防止頭發(fā)脫落，多吃富含胱氨酸的食物。

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