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你好！很榮幸為你解答這個問題，能。骨友靈巴布膏,此藥活血化瘀，消腫止痛。用于骨質(zhì)增生引起的功能性障礙，軟組織損傷及大骨節(jié)病所引起的腫脹疼痛。外用，將皮膚洗凈揩干，貼于患處，每片可貼1～2天。凡對橡皮膏過敏；皮膚糜爛，有滲出液，外出血及化膿者，均不宜貼用

那個杭州九洲大藥房大關(guān)分店~有賣的呀~~地址：下城區(qū)香積寺路德苑路8號~氟比洛芬巴布膏。適應癥：適用于類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎等，也可用于軟組織病，如扭傷及勞損，以及輕度至中度疼痛等。成份：本品主要成份為氟比洛芬?；瘜W結(jié)構(gòu)式：-2-（2-氟-4-聯(lián)苯基）-丙酸。分子式：C15H13FO2分子量：244.26。用法用量：一日2次，貼于患處。不良反應：1.嚴重不良反應誘發(fā)哮喘（阿司匹林哮喘）：由于可誘發(fā)哮喘（頻度不明），所以當出現(xiàn)呼吸異常、呼吸困難等初期癥狀時應停止使用。此外，本品誘發(fā)哮喘在貼敷數(shù)小時后出現(xiàn)。2.其他不良反應皮膚：搔癢1.16%、發(fā)紅1.12%、皮疹為0.1～不足5%；斑疹、疼痛感等為0.1%以下

時間有點急哦～首先你要先注意休息，不要再做過多的運動，然后吃的東西營養(yǎng)一點好一點的，不要吃熱氣的東西，拿溫熱水洗澡，然后自己給你的大腿多揉揉，按摩一下，疏松筋骨，再拿溫水給你的腿擦擦，明天早上起來應該會好一點，想要非?？斓暮?，我暫時還沒試過，像我說的這種方法也不會浪費很多人力，物力，財力，也不會運用到現(xiàn)代的化學物

1、方法一：扭腰法。這個鍛煉方法很簡單，在任何地方都可以做到，在長時間工作之后可以站起來進行適當?shù)男菹?，扭動一下自己的腰部，向左扭到扭不動的地方，然后再轉(zhuǎn)向右邊，這樣可以得到放松。2、方法二：用雙手摸自己的腳，這個動作跟坐臥體前屈比較像，但是是站立著的，但是這個動作可能對于柔韌性比較差的人來說會比較困難，但是不是一定要摸到腳，只要盡力去完成這個動作就行。3、方法三：倒走法，可以在平時選擇一個空曠的空地，人少的地方，然后背對著走路，但是為了安全起見，最好有伙伴的陪同，這樣可以幫你看一下后面有沒有障礙物，更安全一些。這些動作對腰部的恢復有一定幫。