骨質(zhì)疏松是中老年人的高發(fā)病，但是由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣有很大的變化，現(xiàn)在不少年輕人也出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。防治骨質(zhì)疏松除了補(bǔ)鈣，還可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)給大家推薦了4款骨質(zhì)疏松食療方，一起來看看是什么吧。

骨碎補(bǔ)燉豬腰

配方：骨碎補(bǔ)15克，豬腰1對(duì)，料酒10克，姜5克，蔥10克，鹽2克，雞精2克，雞油25克。

功效：補(bǔ)腎，接骨，活血。適用于跌打損傷，牙齒松動(dòng)，耳鳴，腰背疼痛，抽筋，骨折等癥。

制作：1、將骨碎補(bǔ)洗凈，切2厘米長(zhǎng)的段，用白酒浸2小時(shí);豬腰子一切兩片，除去白色臊腺，切成腰花;姜切片，蔥切段。

2、將骨碎補(bǔ)先煮20分鐘，?；穑^濾取汁液，放入燉鍋內(nèi)，加水500毫升，放入豬腰、料酒、姜、蔥，置武火燒沸，再用文火燉煮28分鐘，加入鹽、雞精、雞油即成。

赤小豆煮鯉魚

配方：赤小豆50克，鯉魚1尾，料酒10克，姜5克，蔥10克，鹽3克，雞精3克，胡椒粉3克，雞油25克。

功效：利水，除濕，和血排膿，消腫解毒。適用于水腫，黃疸，瀉痢，便血，痛腫，骨質(zhì)疏松等癥。

制作：1、將赤小豆去泥沙，洗凈;鯉魚宰殺后，去鰓、鱗、腸雜；姜切片，蔥切段。

2、將赤小豆放入燉鍋內(nèi)，加水2500毫升，置武火燒沸，再用文火純煮30分鐘，然后放入鯉魚，加入姜、蔥、料酒，煮熟，再加入鹽、雞精、雞油即成。