睡前做一些有效的運(yùn)動(dòng),可以讓您增強(qiáng)乳房的韌性和彈性,乳房會(huì)變得結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿(mǎn)、秀美。
1、站或坐著
2、兩臂放在身體兩側(cè),緩慢向兩邊舉起,達(dá)到頭肩之間的高度后,再慢慢向前舉
3、當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止;
4、兩臂分開(kāi),還原并使肌肉放松
重復(fù)5遍。
屈伸運(yùn)動(dòng)
屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很像,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長(zhǎng),再用力撐起。推前運(yùn)動(dòng)
1、坐好后,兩臂向前伸,手肘彎曲
2、兩手相握并用力向前推,從1數(shù)到6后,再放松雙手
3、可連續(xù)做幾遍。
貼心提示
為了減肥,有些女性特別限制脂肪的攝入量,結(jié)果造成營(yíng)養(yǎng)不良,身體消瘦從而導(dǎo)致乳房變小,大大降低了美感。所以在減肥期間更應(yīng)該注意飲食上的問(wèn)題。
補(bǔ)充脂肪,應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類(lèi)等。補(bǔ)充水分,多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。補(bǔ)充膠原蛋白。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí),還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類(lèi)等等。
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