睡眠問題是現(xiàn)代人普遍存在的一大健康問題。入睡困難、睡眠淺、早醒、失眠多夢(mèng)等都是常見的睡眠問題,而失眠多夢(mèng)較為突出。那么,為何會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)呢?下面小編帶您去了解起失眠多夢(mèng)的原因有哪些?
1、白天活動(dòng)減少:
有些人認(rèn)為自己睡不好,精神差,一有空就躺床上,到了正點(diǎn)該睡的時(shí)候,一點(diǎn)睡意也沒有,睡覺是為了休息,白天活動(dòng)不夠,對(duì)睡眠的需求就少,對(duì)老年人來(lái)說,活動(dòng)的減少往往是引起失眠的原因之一。
2、過度擔(dān)心自己的睡眠:
很多人認(rèn)為每天睡眠沒有八小時(shí),就是睡眠不夠,強(qiáng)迫自己躺在床上,但躺的越久,睡的越差;有些人認(rèn)為晚上睡不好,白天要補(bǔ)回去,或者晚上早早上床,但睡眠越來(lái)越差;很多人曾經(jīng)失眠過,對(duì)失眠的感覺很強(qiáng)烈,一到天黑就開始擔(dān)心,久而久之,這種擔(dān)心自己睡不著的情緒深深地影響著他的睡眠。
3、環(huán)境和不良的睡眠習(xí)慣:
短期的失眠多由環(huán)境改變、壓力或軀體疾病所引起,如考試、出差、工作緊張、情感困擾,通常是一時(shí)的,只要找到問題就能迎刃而解。而長(zhǎng)期性失眠則多由短期失眠逐步形成,產(chǎn)生慢性失眠的一個(gè)重要原因是不良的睡眠習(xí)慣。
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