人體的腸胃會(huì)隨著天氣的變化而敏感，尤其是現(xiàn)在秋季天氣漸漸變涼，如果不注意調(diào)理腸胃，不僅容易老胃病復(fù)發(fā)，還可能因?yàn)轱嬍巢划?dāng)發(fā)生胃痛、腹瀉等疾病。那么秋冬寒涼季節(jié)應(yīng)該如何調(diào)理腸胃呢?

由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低;由于胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂，人體新陳代謝增強(qiáng)，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲食量增加，必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，影響胃正常工作。想要調(diào)理腸胃，給大家推薦以下方法：

保護(hù)胃部不受寒

在誘發(fā)胃病的諸多因素中，腹部著涼也是不容忽視的一個(gè)因素。實(shí)際上，胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣的刺激，胃就容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。因此，胃腸功能虛弱的人一定要注意保護(hù)腹部不受寒著涼。

減少胃部刺激

應(yīng)盡量避免飲用食用冰鎮(zhèn)飲料食物，減少對(duì)胃腸過度的冷刺激;不吃變質(zhì)食物，減少病菌對(duì)胃腸道的侵襲;合理安排休閑娛樂，保證充足和高質(zhì)量的睡眠，以提高人體免疫力。當(dāng)然，對(duì)于正在遭受胃病折磨困擾的新老胃病患者來說，當(dāng)務(wù)之急還是治病。

第三，腹部按摩

常做腹部按摩能增強(qiáng)胃的消化功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。坐姿，以左手叉腰，右手從胃部開始向左下方擦揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。也可取仰臥式按摩。

第四，簡(jiǎn)單瑜伽

適度而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體機(jī)能，增強(qiáng)腸胃的消化、吸收和蠕動(dòng)功能，提高身體的新陳代謝率，同時(shí)幫助放松心情。小編為大家選取了兩個(gè)瑜伽體式有助強(qiáng)化腸胃功能：

按摩式：可以強(qiáng)化腸胃機(jī)能，并能預(yù)防高血壓、神經(jīng)衰弱，改善腰酸背痛、緩解胸口煩悶的癥狀。

1、跪坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在腳跟上，雙手五指并攏放在腹部按摩，刺激消化系統(tǒng)。

2、大腿與地面垂直，右手虎口向外抓住右腳腳踝，把腰部胸部向外展開，左手手臂向上延伸，保持自然呼吸。

練習(xí)方法：每天練習(xí)3至5次，完成式停留5至10秒。注意事項(xiàng)：在做動(dòng)作時(shí)，對(duì)于柔軟度不夠的初學(xué)者，不必勉強(qiáng)自己，只要感覺到腰、胸部肌肉有拉伸感即可。

蜜蜂式：可以伸展按摩到腹部，具有強(qiáng)化腸胃、消除脹氣的作用。同時(shí)因?yàn)樯仙肀M量抬起刺激腰頸，可以調(diào)整神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。

1、雙腿交叉盤坐，雙手五指并攏，吸氣抬起手臂與肩平。呼氣指尖向前遠(yuǎn)送。

2、雙手扶地，吸氣臀部抬起，氣息向前推，胸、腰、腹沿著地面向前推，使身體完全俯臥在地面。保持自然呼吸。

3、雙手背后合掌，指尖沿著脊柱慢慢向上，盡量向上。吸氣抬頭，自然呼吸3至5秒。呼氣放松。

練習(xí)方法：每天練習(xí)2至3次，完成式停留5至10秒。注意事項(xiàng)：不熟悉本動(dòng)作的人，不必勉強(qiáng)雙腳全盤，可成半盤坐姿;雙手如果不能在背后合掌，直接放在腰部也可以。

胃病患者每天早上起床后，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操。臨睡前，則可平躺于地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運(yùn)動(dòng)。這些小運(yùn)動(dòng)都可以幫助您的腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，動(dòng)動(dòng)更健康。

以上是關(guān)于秋冬寒涼季節(jié)如何調(diào)理腸胃的方法介紹，如果您也是腸胃不好的人，在如今變涼的季節(jié)里，一定要注意調(diào)理腸胃，試試以上方法。