三高越來(lái)越青睞乃年輕人，尤其是高血壓，很多年輕的上班族都很頭疼。了解高血壓的注意事項(xiàng)后，有助于預(yù)防和治療高血壓，有效控制高血壓。一起跟小編來(lái)看看高血壓怎么辦，需要注意什么吧。

1、起床。

高血壓患者在早上起床的時(shí)候，切記不要立馬就起身，起床動(dòng)作也不要過(guò)猛。因?yàn)橛袑＜已芯勘砻鳎梭w的血壓會(huì)在早上出現(xiàn)第一個(gè)高峰，尤其是清晨6點(diǎn)左右，血壓就開(kāi)始升高，心率也逐漸加快，到上午10點(diǎn)左右是最高值。因此，高血壓患者在此時(shí)不要突然改變體位，避免發(fā)生意外。

建議：高血壓病人不妨在早晨醒來(lái)之后，在床上稍微伸懶腰，稍微坐一下，舒展筋骨，休息一會(huì)才緩慢地下床。

2、洗臉。

起床后的第二件事，想必都是洗臉。但是高血壓患者洗臉也有注意事項(xiàng)，那就是洗臉?biāo)臏囟?。因?yàn)橥蝗挥龅嚼錈岽碳?，都可能引起血管的?qiáng)烈收縮，誘發(fā)血壓升高、心律失常等不良后果。

建議：患有心血管疾病的患者不適宜用冷水洗臉，而且也不可太高溫度。洗臉漱口最好用溫水，溫度控制在10攝氏度到15攝氏度左右，過(guò)熱過(guò)涼都不適宜。在洗臉的同時(shí)，可以順便按摩臉部和頭部，有助于血液循環(huán)。

3、活動(dòng)量。

在起床后，人體血液中的腎上腺素和甲腎上腺素的水平都偏高，容易引起血管收縮。

建議：心臟不好，有高血壓的人在早上起來(lái)活動(dòng)量不能太大，而且時(shí)間也不適宜過(guò)長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是好的，但要控制時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)避免快速轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭、低頭過(guò)度等不良動(dòng)作。

4、高血壓飲食。

很多人都有早上喝茶、喝牛奶的習(xí)慣，但是對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)并不健康。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一整夜的睡眠，人體處于缺水的狀態(tài)，同時(shí)血液也會(huì)變得濃稠，此時(shí)不喝水、喝茶或者喝牛奶，都會(huì)使發(fā)生血栓梗塞的危險(xiǎn)性增加。

建議：早上一杯白開(kāi)水，更有助于身體健康與排毒。如果想要喝其他飲品，建議在用過(guò)早餐后休息一會(huì)再吃。

5、衣著。

心血管疾病患者非常容易受到風(fēng)寒、冷空氣等刺激而誘發(fā)疾病。

建議：在起床后，衣著要保暖一些，所以可以在床邊放易穿的衣服，一離開(kāi)被窩就立馬穿衣服，避免著涼。盡管感覺(jué)熱，也不要馬上開(kāi)窗，對(duì)著窗外的冷空氣一直吹。應(yīng)該在室內(nèi)慢慢走一下，讓身體感覺(jué)到舒適，讓室內(nèi)和室外的空氣流通，適應(yīng)溫差。

以上是關(guān)于高血壓注意事項(xiàng)的內(nèi)容介紹，高血壓危害健康，防治高血壓要從日常保健做起，以上注意事項(xiàng)都是需要謹(jǐn)記的。