懷孕3周吃什么有利于胎寶寶發(fā)育
發(fā)布時(shí)間：2024-01-31 05:34
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懷孕期的飲食是非常重要，一個(gè)人吃兩人吸收。而孕早期的飲食又是孕期的重中之重，剛剛著床的受精卵非常的脆弱，稍有不注意都可能會(huì)導(dǎo)致妊娠失敗，那么懷孕3周吃什么好?下面是懷孕3周飲食介紹，一起來(lái)看看吧。
懷孕3周飲食
保證營(yíng)養(yǎng)均衡，適量攝入葉酸、維生素和微量元素。
早餐應(yīng)該吃溫?zé)?/a>的食物，以保護(hù)胃氣。享用熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱面湯等熱食，可以起到養(yǎng)胃的作用。尤其是寒冷的冬季，這點(diǎn)特別重要。
早餐：用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、紫米粉、糙米粉、葡萄干等加在一起用開(kāi)水沖調(diào)成一碗稠稠的粥，加上1個(gè)雞蛋和少許蔬菜?？梢匝a(bǔ)充B族維生素和微量元素，也能提供您一上午中度體力勞動(dòng)所需的熱量，使您一個(gè)上午都精力充沛。
正餐：米飯100-150克，甜椒牛肉絲、蝦仁豆腐、什錦豆腐煲、素什錦。
加餐：酸奶、水果、兩片全麥吐司面包，再加上榛仁、腰果或開(kāi)心果等堅(jiān)果。
懷孕3周所需營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，加強(qiáng)多種微量元素的攝取，微量元素鋅、銅等參與了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。可以適當(dāng)吃一些香蕉、動(dòng)物內(nèi)臟，還有瓜子、松子等堅(jiān)果類食品，都富含鋅元素。
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