在中醫(yī)養(yǎng)生的角度下，冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，人體腎氣不足容易生病，免疫力下降。下面就讓小編來教您如何補腎，如何提高免疫力，通過自制補腎保健茶，搭配簡單的穴位按摩方法，輕松補腎氣，提高免疫力，增強體質，冬季健康伴隨。

中醫(yī)師表示，在代謝差、陽氣弱的冬季，養(yǎng)生重點在補腎，可喝添加枸杞、黑芝麻、女貞子、杜仲等藥材的茶飲調補腎氣，有助提升免疫力、增補元氣，較不易有精神差、疲累、手腳冰冷、感冒等問題，并可按壓腎俞穴、氣海穴等穴位，達益腎滋陰、提振精神功效。

喝茶飲

1.高麗枸杞茶

材料：高麗參3片、枸杞10克。

材料：高麗參增補元氣、活血抗疲勞，枸杞益肝腎、補氣血。

做法及用法：藥材加500c.c.熱水，燜泡5分鐘后飲用，每天1杯，可天天喝。

2.芝麻松子飲

材料：黑芝麻粉、松子各10克。

功效：黑芝麻粉補腎滋陰、益精血，松子滋陰益氣、養(yǎng)血潤膚。

做法及用法：藥材加500c.c.熱水、拌勻后即可飲用，每天1杯，可天天喝。

3.女貞黃耆茶

材料：女貞子以及黃耆各5克。

功效：女貞子養(yǎng)陰益腎、補氣通經(jīng)，黃耆補氣生陽、增免疫力。

做法及用法：藥材加500c.c水，以大火煮開后熄火飲用，每天1杯，可天天喝。

4.杜仲甘草飲

材料：杜仲5克以及甘草5片。

功效：杜仲補肝腎、益精氣、強筋骨，甘草益氣補中、健脾。

做法及用法：藥材加500c.c.水，大火煮開熄火燜5分鐘，每天1杯，可天天喝。