健身的好處相信很多人都知道，健身的重要性也不言而喻。但是健身最忌三天打漁兩天曬網(wǎng)了。堅持定期健身，才有可能達到健身的目的。七大原因告訴您堅持定期健身的重要性。

有益膽固醇會增高，而低密度脂蛋白或有害膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一組合拳出擊會讓血液流動得更為順利。

還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

2、鍛煉會改善您的心情

度過了緊張的一天，您想消耗掉多余的能量嗎？去體育館做下練習或悠閑地散個30分鐘的步會有助于您冷靜下來。

鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的產(chǎn)生，這些化學物質會讓您感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是您定期地進行鍛煉，您也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強您的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少您身上的壓力和焦慮的感覺。

3、鍛煉會幫助您控制體重

想減掉多余的重量嗎？那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。

這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，您也就越容易控制住體重。您甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

4、鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強

因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了？別就這么認輸了。定期的鍛煉會讓您呼吸得更自如的。

運動會給您身體內的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內的整個心血管系統(tǒng)心臟和血管的血液循環(huán)更有效地運轉。這會產(chǎn)生很大的作用？那當然了當心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時候，您就會有的能量去做您喜歡做的事情了。

5、鍛煉可以促進更佳的睡眠

很難入睡？還是很死睡？鍛煉也許能幫助促進您在白天進行的身體運動。

一次好的夜間睡眠會提高您的注意力，提升您的生產(chǎn)力以及改善您的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助您更快地入睡，而且讓您睡得更深。運動的時間就取決于您了，要是您睡眠質量不好，也許您就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。

6、鍛煉會讓您的性生活重燃戰(zhàn)火

太累了，過不了性生活？還是覺得自己已經(jīng)不成樣子了，而無法享受那些身體的親密接觸？讓運動來拯救您吧。

定期的鍛煉讓您充滿活力，也會讓您變得更好看，這些也許會對您的性生活產(chǎn)生積極的影響。此外鍛煉還有的好處。它可以促進血液的循環(huán)，而讓您擁有更為滿意的性生活。而且，經(jīng)常鍛煉的男士會更少出現(xiàn)勃起障礙的問題，而不鍛煉的人，尤其是在他們老了之后，他們就更可能出現(xiàn)這個問題。

7、鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事

在想著星期六下午要做什么嗎？在尋找著適合您全家人的運動？那么就去鍛煉吧

不必把鍛煉當作一門苦差事?？梢匀⒓咏浑H舞班。去攀巖或徒步旅行。讓您的孩子去蕩下秋千，或跟他們一起去爬那立體方格鐵架。可以計劃一次鄰里足球或觸身式橄欖球比賽。找出您喜歡的運動，然后就去做這項運動。要是您覺得厭煩了，就試些新的東西。運動了，就一定會有好處