女性在即將進(jìn)入圍絕經(jīng)期的之前,或多或少的都會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適。如果不能很好的適應(yīng)這種轉(zhuǎn)變的話,小編建議您可以通過(guò)改善您的飲食,來(lái)減輕圍絕經(jīng)期前的不適感。微微健康網(wǎng)小編就來(lái)為您做個(gè)圍絕經(jīng)期之前的飲食安排。
1.香蕉含有豐富的維生素B6,當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6,會(huì)維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。由于維生素B6可以進(jìn)步神經(jīng)傳送素的分泌,可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。
2.菠菜含有豐富的維生素E,可減少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一,因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。
3.吃魚(yú)可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng),同時(shí)贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌,起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
4.牛肉含有豐富的色氨酸,不少女性在經(jīng)期那幾天,晚上都會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀,多補(bǔ)充色氨酸,可進(jìn)步睡眠質(zhì)量。
5.很多女性在經(jīng)期就會(huì)出現(xiàn)面部爆長(zhǎng)痘痘,這一現(xiàn)象是由于經(jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多,阻礙了正常的生理代謝,引起爆痘現(xiàn)象,多補(bǔ)充鋅可緩解這種現(xiàn)象。
圍絕經(jīng)期飲食對(duì)與女性而言具有重要的意義,飲食不但能調(diào)理女性的身體,還能幫助女性改善不適的癥狀喔。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
-
1
金膽片有什么副作用嗎 金膽片是處方藥嗎
2024-06-15
-
2
月經(jīng)推遲四十多天乳頭發(fā)黑
2024-06-15
-
3
喉疾靈膠囊對(duì)咽喉炎有效嗎 喉疾靈膠囊和蒲地藍(lán)消炎片哪個(gè)好
2024-06-15
-
4
感冒靈顆粒能和快克一起吃嗎 婦科超聲檢查是什么內(nèi)容
-
5
信陽(yáng)診治包皮過(guò)長(zhǎng)費(fèi)用多少
-
6
布洛芬和999感冒靈可以一起吃嗎 石藥布洛芬顆粒能和感冒靈顆粒一起吃嗎
-
7
尖銳濕疣不復(fù)發(fā)嗎,怎么治療不復(fù)發(fā)
-
8
檢查說(shuō)是尖銳濕疣,還有宮頸炎
-
9
2型糖尿病非處方口服藥
-
10
孕婦宮頸糜爛有血絲