女性在補血中占最大份額，為什么女性是最需要補血的群體呢?女性會經(jīng)歷經(jīng)期生育等還可能會經(jīng)歷流產(chǎn)，這些都會使女性大量失血。因此女性需要補血。那女性吃什么補血？如何補血好呢？

一、生理期最好的補血湯

女生月經(jīng)期，最好的補血湯就是四物湯了，連大S都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

1、四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1）排骨洗凈斬塊，汆水撈起;

2）將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

3）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效當(dāng)然是補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

2、三紅湯

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

做法相當(dāng)簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

3、云耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。

做法：

1）云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。

2）黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升。

3）武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調(diào)入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經(jīng)期，主要是因為其能養(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對于害怕黃鱔的女孩來說，可以請媽媽幫忙一起燒。