一般來說，高血糖的人可以吃適量的葡萄柚。

葡萄柚雖然碳水化合物含量高，但整體能量適中，糖指數(shù)和脂肪含量低。此外，葡萄柚含有一些維生素、礦物質(zhì)等，有利于人類健康。因此，高血糖的人吃一些葡萄柚，通常不會(huì)影響身體的血糖水平，但也可以在一定程度上降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，為了更好地控制血糖，通常建議高血糖患者在減去部分主食后在兩餐之間吃葡萄柚。

柚子營(yíng)養(yǎng)成分(每100克)

升糖指數(shù)

25

低

碳水

9.5(克)

中

能量

42(千卡)

中

脂肪

0.2(克)

低

維生素C

23(毫克)

中

鉀

119(毫克)

低

宜食食物

高血糖的人應(yīng)該吃低血糖指數(shù)、高膳食纖維和高維生素的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

番茄、鮮黃瓜、茄子、菠菜

慎食食物

高血糖的人不宜吃高糖、高碳水、高鹽、高熱量的食物，避免飲酒等。

肉蛋奶主食零食飲料油炸食品腌制食品熏烤食品

豬肥肉、豬大腸、黃油、豬油

更多建議

除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，血糖高的人還應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1、規(guī)律飲食，定期定量進(jìn)食，避免暴飲暴食，避免饑餓和飽腹。

2、適度運(yùn)動(dòng)，保持正常體重。

3、注意休息，確保充足的睡眠，避免熬夜和疲勞。

4、戒煙戒酒，減少二手煙的吸入。

5、監(jiān)測(cè)血糖，了解血糖的變化，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服降糖藥物或使用胰島素進(jìn)行治療。