由于干燥的秋季氣候，不少人都會出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)的現(xiàn)象。對于女性而言，稀少的頭發(fā)是要給美麗減分的。那么女性朋友秋季應(yīng)該如何防脫發(fā)呢?小編給大家推薦3款藥粥，防脫發(fā)食療法不妨試試哦。

每天脫發(fā)的正常數(shù)量應(yīng)在100根以內(nèi)。秋季、早春頭發(fā)脫落相對較多;隨著年齡的增長，特別是30~40歲以后，頭發(fā)脫落也逐漸增多。秋季防脫發(fā)，可以試試以下3種藥粥：

何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補(bǔ)肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

需要注意的是，油性發(fā)質(zhì)者多吃一些粗纖維食品與雜糧;山楂、草莓等對控制頭發(fā)的油膩感很有好處;少吃辛辣刺激食品;還應(yīng)保證充足的睡眠。

除了以上防脫發(fā)食療方法外，情緒抑郁可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使頭發(fā)容易脫落，因此還要調(diào)暢情緒，保持心情愉悅。