1、冷敷或者冰敷:可以用冷水(比如自來(lái)水)或者冰棍等低溫的東西局部冷敷，用雙層塑料袋包裹，自制冰袋,傷后24小時(shí)內(nèi)正確使用熱敷和冷敷,冷敷方法:將冷水浸濕的毛巾放在受傷部位，每3分鐘左右更換一次,一般5分鐘換一次毛巾，每次熱敷時(shí)間15-20分鐘，每天敷3-4次,前24小時(shí)內(nèi)應(yīng)使用冷敷，最好每半小時(shí)使用一次毛巾冷敷。

病情分析:您好，外傷導(dǎo)致局部皮膚充血腫脹，膚色青紫。指導(dǎo):這種情況下，建議最后三天使用冷敷的方法，減少組織滲出，避免腫脹加重。三天后可結(jié)合具體情況做一次熱敷，促進(jìn)淤血的吸收，也可在皮膚擦傷處涂一些碘伏進(jìn)行消毒，保護(hù)創(chuàng)面清潔干燥，避免感染。

傷后24小時(shí)內(nèi)正確使用熱敷和冷敷。冷敷方法:將冷水浸濕的毛巾放在受傷部位，每3分鐘左右更換一次。也可以將冰塊裝入塑料袋中外敷，每次20 ~ 30分鐘。夏天可以用自來(lái)水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4 ~ 5分鐘左右，不宜過(guò)長(zhǎng)。如果腳踝扭傷超過(guò)24小時(shí)，應(yīng)改用熱敷療法。此時(shí)熱敷可以改善血液和淋巴的循環(huán)，有利于傷口內(nèi)瘀血和滲出物的吸收。熱敷法:將浸過(guò)熱水或醋的毛巾放在傷口上，5 ~ 10分鐘后毛巾無(wú)熱感時(shí)更換。每天熱敷1-2次，每次30分鐘左右。

不要連續(xù)冰敷，過(guò)低的溫度也會(huì)傷害皮膚。在受傷后的最初24-48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)迅速用冷水浸泡雙腳和腳踝，或用毛巾包裹冰塊敷在腫脹部位，每次約30分鐘，每3-4小時(shí)一次。此時(shí)使用冷敷可以緩解疼痛，如果出現(xiàn)毛細(xì)血管破裂，可以促進(jìn)血管收縮，最大限度減少出血。另外，把腳抬高到心臟以上，減少水腫。48小時(shí)后，用熱毛巾或熱水袋敷腳。

先別急，傷了腳注意少運(yùn)動(dòng)，不要使勁搓腳！前24小時(shí)內(nèi)應(yīng)使用冷敷，最好每半小時(shí)使用一次毛巾冷敷。另外，注意抬高受傷的腳墊。第二天用熱水泡腳或壓腳，用正骨水或紅花油搓腳，睡覺(jué)時(shí)把受傷的腳墊抬高。在白天，最好用彈性繃帶包扎受傷的腳，以防二次扭傷。這些是常規(guī)方法。建議你不要勉強(qiáng)自己，好好休息，在腳腫下去之前禁食麻辣油膩！多吃清淡的食物。

1、冷敷或者冰敷:可以用冷水(比如自來(lái)水)或者冰棍等低溫的東西局部冷敷，用雙層塑料袋包裹，自制冰袋。這種冰敷效果最好，2.熱敷:將毛巾浸泡在熱水中，擰干后敷在患處。在熱毛巾上蓋一層毛巾或化妝棉，保持熱毛巾的溫度，一般5分鐘換一次毛巾，每次熱敷時(shí)間15-20分鐘，每天敷3-4次。延伸資料:熱敷的效果1，緩解眼睛疲勞。熱敷可以促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，部分緩解干眼癥狀，改善視力和大腦，2.預(yù)防耳聾將其涂抹在耳朵上或輕輕摩擦，可以改善耳朵內(nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防缺血引起的功能性耳聾。3.改善頭暈，在后腦勺敷上熱毛巾，每次敷幾分鐘，可以刺激后腦勺穴位，改善部分患者的頭暈癥狀，提高反應(yīng)和思維能力。4.對(duì)于輕度落枕，可用熱毛巾敷患處，并伴有頸部運(yùn)動(dòng)，慢慢地把頭向前彎，輕輕地向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)。