最簡(jiǎn)單的方法就是在手腕上套一個(gè)橡皮筋，每當(dāng)有焦慮或者有想法的時(shí)候就使勁的彈,每個(gè)人都生活在憂(yōu)慮中,如果你忽略這些不適，你的癥狀會(huì)逐漸減輕,只要等，時(shí)間久了就好了,這是焦慮癥的一個(gè)癥狀，是你身體發(fā)出的錯(cuò)誤信息,輕度of焦慮癥可以通過(guò)自我心理療法治愈，焦慮癥of自我心理療法:1。

輕度of焦慮癥可以通過(guò)自我心理療法治愈，焦慮癥 of自我心理療法:1。一天吃三次谷維素，一次兩片，這樣可以安神助眠，2.用森田療法，就是不把身體上的癥狀放在心里。身體不適都是錯(cuò)誤信息，如果你忽略這些不適，你的癥狀會(huì)逐漸減輕。3.用系統(tǒng)脫敏或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法就是在手腕上套一個(gè)橡皮筋，每當(dāng)有焦慮或者有想法的時(shí)候就使勁的彈。你要感受到痛苦，這也是一種強(qiáng)化，4.放下你的煩惱。你的擔(dān)心是擴(kuò)大化的結(jié)果，每個(gè)人都生活在憂(yōu)慮中。我們生來(lái)就有一千個(gè)，我們也要接受這一千個(gè)，5.當(dāng)你緊張，非常難受的時(shí)候，深呼吸，在心里暗示自己，我的癥狀以后會(huì)好的。這是焦慮癥的一個(gè)癥狀，是你身體發(fā)出的錯(cuò)誤信息，只要等，時(shí)間久了就好了。