辦公室白領(lǐng)每天都要面對電腦，長期使用電腦，受到輻射的傷害，不僅肌膚變壞，眼睛也會受到影響，除了視力下降，還容易出現(xiàn)干眼癥。那么電腦族如何有效預(yù)防干眼癥，保護(hù)眼睛健康呢?

一、干眼癥是怎么來的？

1、動液蛋白層分泌不足，于是淚膜與眼睛表面的接觸不均勻，從而導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定。

2、水液層分泌不足，這是最常見的干眼原因;某些疾病會影響淚腺的分泌功能，造成淚液分泌不足，無法形成正常的淚膜。

3、脂質(zhì)層分泌不足，造成淚液過度蒸發(fā)。

二、電腦族如何預(yù)防干眼癥？

1、每天對著電腦的上班族應(yīng)該要注意，每工作1小時(shí)就要休息5～10分鐘，還要經(jīng)常眨眼，以減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。休息時(shí)，要活動頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂也會影響到視力。

2、長期從事電腦操作者，要保證睡眠充足，不熬夜，多喝水，多吃各種水果和新鮮蔬菜以及魚和雞蛋等。還可用沙參、麥冬、菊花、生地、草決明各等量混合，每次取10克，沸水沖泡代茶飲，能有效預(yù)防干眼癥。

3、正常人每五六秒鐘眨眼一次。每隔1小時(shí)至少讓眼睛休息一次，并且堅(jiān)持做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞，讓眼睛轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動，然后閉眼休息，或眺望遠(yuǎn)方。

4、不要太靠近電腦：眼睛與電腦熒幕間保持一定的距離。

5、保持電腦熒幕的清晰：若有閃爍，勿繼續(xù)使用。

6、避免在強(qiáng)烈的燈光下工作：避免將電腦終端機(jī)靠放窗口，電腦熒幕前加裝減少反光的護(hù)目鏡，以免增加眼睛的負(fù)擔(dān)。

以上是關(guān)于干眼癥的病因以及預(yù)防方法介紹，如果您也是長期使用電腦一族，一定要注意保護(hù)眼睛的健康，掌握以上方法可以幫您預(yù)防干眼癥。