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男人都該試試8小時(shí)內(nèi)的健身

發(fā)布時(shí)間:2023-12-21 00:23 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

在此提供您幾個(gè)無法改變身材,卻能改善健康的簡易伸展運(yùn)動(dòng)。

每天與您屁股接觸最為密切的辦公椅,除了能讓您的雙臀變大松垮之外,從正面看來它可也是省錢而且立即可執(zhí)行運(yùn)動(dòng)的方便工具喔!

坐在椅子上,手掌指頭在背后完全交叉,接著掌心向外翻轉(zhuǎn),就在同時(shí)把雙手打直,盡量向后、向下伸展,這時(shí)您的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除您雙肩的疲勞。

坐在椅子上,雙手抱頭,雙肘向臉部夾緊,這時(shí)隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除您頸部的疲勞。

坐在椅子上,雙手向右后握住椅背,保持雙腳掌貼地,這時(shí)腰部會自然向右伸展,同樣的向左后握住椅背時(shí),您腰部會自然向左伸展。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除您腰部的疲勞。

坐在辦公椅上膩了嗎?那就站起來吧!將右手伸到背后,然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉,反過來試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒解雙肩的疲勞。您的同事或許會發(fā)現(xiàn)您是那一根筋不對了,在座位上坐立不安的,不過這可是相當(dāng)實(shí)用又有益健康的咧!至于身材小小走樣的困擾,恐怕還是請您從運(yùn)動(dòng)及飲食兩方面著手,第一就是能爬樓梯就不要搭電梯,能有機(jī)會到戶外走走就不要老把屁股黏在椅子上,多動(dòng)動(dòng)吧!