但是不能喝太多，最多也就250ml，不然會稀釋胃里的胃酸，不利于消化,飯后或晚上每次睡前，順時針按摩肚臍20次,如果需要多喝水，需要一個小時,一般我們吃飯前喝一小碗湯,如果飯后立即喝茶飯后，時間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后小時時，食物中的鐵已經(jīng)基本被吸收，所以喝茶不會影響鐵的吸收,飯后，人滿了,最好在飯后一小時后。

這個問題應該是很多人都想問的問題。一般我們吃飯前喝一小碗湯。它的作用是潤腸，增加唾液產(chǎn)生量，幫助消化。但是不能喝太多，最多也就250ml，不然會稀釋胃里的胃酸，不利于消化。飯后，人滿了。如果你認為食物太咸或太油膩，那么你仍然可以喝250毫升的開水。請注意是開水，熱水，千萬不要冷水。如果需要多喝水，需要一個小時。因為東西消化的差不多了，胃酸的分泌就不那么強調了。

最好在飯后一小時后。如果飯后立即喝茶飯后，時間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后小時時，食物中的鐵已經(jīng)基本被吸收，所以喝茶不會影響鐵的吸收。

腸脹氣也可能是由于腸道蠕動減少引起的。腹部按摩可以用來排出氣體，飯后或晚上每次睡前，順時針按摩肚臍20次。還可以做一些腰腹活動，比如仰臥起坐、拉伸運動等，有助于氣體更快排出，喝(啤酒茶配草)能迅速讓胃平靜下來。