失眠，是現(xiàn)代人普遍存在的狀態(tài)。而導(dǎo)致失眠的原因也是多種多樣的。有些人更是會因?yàn)閾?dān)心睡不著而失眠，這種失眠與心態(tài)本身有著直接的關(guān)系。那么，如何治療失眠呢？專家稱，治療失眠，保持好心態(tài)最重要。一起來看看下面幾種可以讓您安心入睡的方法。

1.自然的心態(tài)

出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行人睡，越適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2.身心松弛，有益睡眠

睡前到戶外散會兒步，放松一下精神，上床前或洗個熱水澡，或熱水池腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入唾眠狀態(tài)，有許多具體方法，此處介紹兩種簡單易行之法：

閉目入靜法：上床之后，先合上雙服，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸。此時雖然精神話動仍在運(yùn)作，然而交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙隴狀態(tài)。

鳴天鼓法：上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，可聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

3.睡眠誘導(dǎo)

聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如火車運(yùn)行聲、娩坤叫、滴水聲以及春雨浙浙瀝瀝聲音的磁帶，或音樂催眠錄音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

小編提示：失眠是一種心理狀況不佳的表現(xiàn)。治療失眠，最重要的是保持好心態(tài)，安心了自然可以睡好覺。那么，您又失眠了嗎？如果您長期失眠，一定首先要調(diào)整好自己的心態(tài)。