對于男人來說,雙腿有力、行動(dòng)如風(fēng)是基本的健康形象,他們簡直想不到雙腿還會(huì)有什么健康隱患,那么大腿該如何鍛煉才能顯示出力量與美感呢?現(xiàn)在小編提供的簡單有效的方法。
性感大腿組合動(dòng)作之杠鈴深蹲
動(dòng)作過程:
分腿站立,上身保持正直,雙手持杠鈴置于頸后肩上,唿氣深蹲,稍停,吸氣還塬。重復(fù)10次。
要點(diǎn)提示:
負(fù)重深蹲一定要量力而為,不可過重。每一次下蹲時(shí)都要注意收緊自己的腰,稍感疲累時(shí)應(yīng)尋求同伴的幫助做好保護(hù),特別是在做大重量時(shí)一定要主動(dòng)需求同伴幫助,從動(dòng)作開始至結(jié)束都要認(rèn)真對待。
性感大腿組合動(dòng)作之蛙跳
動(dòng)作過程:
兩腳分開成半蹲,上體稍前傾,兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸,充分伸直髖、膝、踝叁個(gè)關(guān)節(jié),同時(shí)兩臂迅速前擺,身體向前上方跳起,然后用全腳掌落地屈膝緩沖,兩臂擺成預(yù)備姿勢。重復(fù)15-20次。
男人的十個(gè)讓女人沉醉其中的性感部位排行榜:
1、深邃、堅(jiān)定、溫柔的眼神。
2、輪廓分明、柔軟的嘴唇。
3、刮得微青的下巴。
4、不安分的上下滾動(dòng)的喉結(jié)。
5、堅(jiān)挺健美的肩。
6、筆直溫暖的后背。
7、寬厚堅(jiān)實(shí)、充滿力量的胸膛。
8、挺拔有力的腰。
9、緊繃而上翹的臀。
10、強(qiáng)健有力、修長的大腿。
在前幾期的性感健身系列當(dāng)中,小編為大家分別介紹了肩背胸腰臀部位的鍛煉,如何把這些肌肉變得更勻稱更賞心悅目,以至于更加性感。今天小編就和大家聊聊這性感部位排行榜的最后一項(xiàng)大腿。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您:跳躍時(shí)要向前上方,而不是向上,最好是朝與地面成30度的方向用力跳躍;注意落地時(shí)的屈膝緩沖,以免造成受傷。
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