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冬季養(yǎng)胎多吃5道營養(yǎng)美食

發(fā)布時間:2024-01-09 12:44 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

正所謂“一人吃兩人補(bǔ)”,媽咪懷孕后,在飲食方面尤其要留心,吃得不對,就會對胎寶的健康造成不利影響。冬季來臨,防寒和安胎工作要同時進(jìn)行,才能保證孕媽咪和胎寶的健康哦!小編即將為您盤點5種營養(yǎng)美食,幫助孕媽咪健康過冬。

5類食物營養(yǎng)高冬季保胎不可少

食物一:糧谷類

糧谷類食物的主要功能是供給能量。營養(yǎng)素主要是碳水化合物、B族維生素,還有一些蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽。

孕媽咪需求:孕婦每天約需要300-400克。

小編力薦食物:麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨,趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因為麥片不僅可以讓您保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不過,不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,最好是天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在里面。媽咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

小編力薦食物:全麥餅干

這種小零食有很多用途:早上您可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它,能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);上班的路上,在車?yán)锍陨蠋讐K,可以幫助您打發(fā)無聊的時間;辦公室里當(dāng)您突然有了想吃東西的欲望,它就在您身邊,方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷您食品,并且會忠實地保證您一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。

小編力薦食物:全麥面包

把您每天吃的精粉白面包換成全麥面包,您就可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。