降低精子畸形率的食材，包括富含鋅元素和硒元素的食材、富含維生素的食材、富含蛋白質(zhì)的食材以及富含礦物質(zhì)的食材。精子畸形率高可能與營養(yǎng)元素缺乏有關(guān)，但一些不良習(xí)慣也可能導(dǎo)致精子畸形率高，包括久坐、抽煙酗酒、熬夜等。通過食物來降低精子畸形率的作用有限，建議精子畸形率高的男性及時就診，明確病因后進行針對性治療，以免延誤病情。

1、富含鋅元素和硒元素的食材：鋅、硒具有抗氧化作用，可以提高精子活力，具有一定的抗氧化能力，有助于降低精子畸形率。建議精子畸形率高的男性多吃富含鋅元素和硒元素的食物，包括牡蠣、螃蟹、豬肝、羊肝等;

2、富含維生素的食材：維生素具有抗氧化作用，還能促進精子生成，提高精子質(zhì)量，所以精子畸形率高的男性可以多吃富含維生素的食物，包括胡蘿卜、番茄、橙子、橘子等;

3、富含蛋白質(zhì)的食材：蛋白質(zhì)是人體重要的組成部分，精子的質(zhì)量和數(shù)量決定著男性身體的健康狀況，如果男性體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，會導(dǎo)致精子質(zhì)量和精子畸形率下降。建議精子畸形率高的男性多吃富含蛋白質(zhì)的食物，包括雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉、羊肉等;

4、富含礦物質(zhì)的食材：鋅、鐵等礦物質(zhì)元素是合成男性精子必需的營養(yǎng)元素，所以精子畸形率高的男性可以多吃一些富含礦物質(zhì)的食物，如芝麻、核桃仁、腰果、海帶等。