校提琴短跑,是一種典型的田徑運(yùn)動(dòng),很多人都能夠輕松完成這種田徑運(yùn)動(dòng)。校提琴短跑可以鍛煉人的下肢、背部肌肉,以及男性的睪丸、附睪、陰莖等,對(duì)前列腺炎也有一定的好處。
1、鍛煉下肢:由于長(zhǎng)期的跑步,會(huì)鍛煉人的下肢肌肉,特別是大腿的肌肉,長(zhǎng)期訓(xùn)練可以增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)于減少下肢靜脈曲張,以及預(yù)防前列腺炎有一定的好處;
2、鍛煉背部肌肉:由于長(zhǎng)期的跑步或者強(qiáng)度較大,會(huì)導(dǎo)致背部肌肉損傷,而背部肌肉對(duì)于保護(hù)前列腺有一定的作用。長(zhǎng)期跑步導(dǎo)致背部肌肉酸痛或者無(wú)力,可以通過(guò)短跑替代長(zhǎng)跑,或者選擇前后交替跑的方式,來(lái)緩解長(zhǎng)期跑步導(dǎo)致的背部肌肉損傷;
3、鍛煉睪丸、附睪以及陰莖:長(zhǎng)期跑步可以增強(qiáng)男性的睪丸激素分泌,促進(jìn)精子生成,而附睪則是精子儲(chǔ)存的器官,因此長(zhǎng)期跑步有利于提高男性的精子質(zhì)量,進(jìn)而預(yù)防前列腺炎;
4、其它好處:長(zhǎng)期的跑步可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。由于跑步可以增強(qiáng)心肺功能,增加肺活量,從而使心情得到放松,有利于身心健康。
雖然偶爾短跑對(duì)身體有一定的好處,但是如果長(zhǎng)期進(jìn)行短跑,由于肌肉的長(zhǎng)期收縮,會(huì)導(dǎo)致韌帶、肌腱等軟組織勞損,而這些軟組織損傷可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)疼痛癥狀。另外,如果在校槭短跑時(shí)沒(méi)有注意腳下,或者跑步姿勢(shì)不正確、粗暴用力等,可能會(huì)導(dǎo)致前列腺炎。因此在進(jìn)行短跑時(shí),一定要選擇合適的場(chǎng)地、鞋子以及場(chǎng)地的選擇,避免造成損傷。
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