面對疫情

不要慌

襄陽市中醫(yī)院

手把手教您

新冠肺炎防治操

讓我們一起來吧

動起來

練習(xí)新冠肺炎防治操，可以宣肺利氣、疏肝利膽、安神定志、培元固本、調(diào)節(jié)氣血。在當(dāng)前疫情期間，有助于調(diào)節(jié)免疫力，預(yù)防新冠肺炎，促進新冠肺炎患者康復(fù)，緩解患者緊張。饑餓和重癥患者不宜練習(xí)。

沒有跟上節(jié)奏？

沒關(guān)系

以下是文字的詳細說明

預(yù)備式：

站立，雙腳平行，肩同寬，身體放松，雙手自然下垂在身體兩側(cè)，調(diào)節(jié)呼吸，平靜下來。

第一節(jié)：拍打肺經(jīng)

右手抬到胸部水平，左手五指并攏，右上肢肺經(jīng)用左手掌拍打。交換拍打，用右手掌拍打左上肢肺經(jīng)三次。肺經(jīng)位于上肢內(nèi)側(cè)以上，從肩膀前到手腕。拍打肺經(jīng)可以宣肺理氣，止咳平喘，治療喉嚨痛、咳嗽、哮喘。

第二節(jié)：拍打尺澤

右手抬到胸部水平，左手用中等力量拍打右尺澤穴。交換拍打，用右手拍打左尺澤穴，拍打36次。尺澤穴位于肘窩。如果你有沙子，不要緊張。拍打尺澤穴可瀉熱解毒，宣肺平喘。

第三節(jié)：拍打膽經(jīng)

微微彎腰，雙手從上到下拍打大腿和小腿的膽囊經(jīng)絡(luò)，拍打三次。膽囊經(jīng)絡(luò)位于腿部外側(cè)的中間。拍打膽囊經(jīng)絡(luò)可以放松肝臟和膽囊，調(diào)節(jié)免疫力。

第四節(jié)：按擦腎俞

站直腰，雙手掌心覆蓋腰眼，從上到下快速摩擦腎俞穴，共36次。腎俞穴位于腰部和臀部上方兩側(cè)。按摩腎俞穴可補腎強腰，增強抗病能力。

第五節(jié)：捏五指節(jié)

用右手拇指和食指捏左手五指的指間關(guān)節(jié)，每五次。捏五指節(jié)可以調(diào)和氣血，鎮(zhèn)靜安神，改善睡眠。

第六節(jié)：搗小天心

右手握拳，中指彎曲頂出，其余四指固定中指，左手小天心用中指關(guān)節(jié)搗碎，共50次。小天心位于手掌根部，大魚際與小魚際交界處凹陷。搗小天心可清熱止咳，散郁安神。

記得

每天練習(xí)1-2次哦