“睡不著吃安眠藥！”、“再次失眠，喝點(diǎn)酒睡得更快”，這是很多人對(duì)失眠的態(tài)度。更重要的是，喝完后服用安眠藥。眾所周知，酒精和安眠藥不僅不能聯(lián)合治療失眠，還會(huì)造成更嚴(yán)重的傷害。

酒精對(duì)胃腸道和肝臟的副作用最大，其次是神經(jīng)系統(tǒng)。醉酒會(huì)因酒精直接抑制呼吸中心而死亡。飲酒后嘔吐時(shí)，嘔吐物會(huì)堵塞氣管并窒息而死。有些人身體不好。酗酒甚至危及生命。喝酒后，他們死于心力衰竭。

許多失眠患者長(zhǎng)期服用安眠藥來(lái)緩解癥狀，這實(shí)際上是為了喝毒藥來(lái)解渴。長(zhǎng)期服用安眠藥，吃得越多，病情就越嚴(yán)重。長(zhǎng)期使用安眠藥會(huì)產(chǎn)生各種后遺癥。持續(xù)使用安眠藥會(huì)產(chǎn)生白天嗜睡、遲鈍、判斷力下降、意識(shí)模糊甚至精神障礙等多種后遺癥。安眠藥會(huì)引起焦慮和早醒失眠。焦慮和早醒失眠主要發(fā)生在使用短期安眠藥的人群中。

安眠藥會(huì)導(dǎo)致停藥后反彈性失眠。長(zhǎng)期使用安眠藥會(huì)導(dǎo)致藥物依賴。如果突然停藥，會(huì)引起反彈性失眠，甚至比用藥前更嚴(yán)重。

過(guò)量的酒精也會(huì)刺激安眠藥中毒。研究表明，安眠藥對(duì)大腦有抑制作用，因此飲酒后服用安眠藥會(huì)產(chǎn)生雙重抑制作用，使人反應(yīng)遲鈍、昏睡甚至昏迷。呼吸和循環(huán)中心也會(huì)受到抑制，導(dǎo)致呼吸緩慢、血壓下降、休克甚至呼吸停止。所以不要同時(shí)喝安眠藥。

根據(jù)調(diào)查報(bào)告，中國(guó)每年約有1000人死于過(guò)量安眠藥，約有6000人死于酒精中毒，因此我們應(yīng)該選擇正確的方法來(lái)治療失眠。

睡眠質(zhì)量與睡眠環(huán)境密切相關(guān)。你可以在15到24度的溫度下睡覺(jué)。睡眠時(shí)間一般應(yīng)保持7到8小時(shí)。因?yàn)槊總€(gè)人都有不同的生理節(jié)奏，早晚睡眠的安排應(yīng)該因人而異！符合生理節(jié)奏有利于提高工作效率和生活質(zhì)量。相反，它對(duì)健康有害。