女性可以在月經(jīng)期間吃一些有益氣、補血、養(yǎng)血作用的食物，以達到補氣養(yǎng)血的目的。但應(yīng)限制油炸、熏烤、腌制等不健康食品的攝入，盡量避免吃冷、辣的食物，避免喝烈酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果

胡蘿卜、干木耳、水發(fā)木耳、菠菜、銀耳

慎食食物

蔬菜肉蛋奶零食飲料調(diào)味料

小紅辣椒，小紅辣椒，青椒，炸雞冷杉

更多建議

女性在月經(jīng)期間，除了飲食調(diào)理外，還要注意保暖、保持清潔、勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)情緒等。具體如下:

1、注意保暖。月經(jīng)期間要注意保暖小腹、腰腳，避免冒雨涉水，用冷水洗腳或洗冷水浴，防止痛經(jīng)。

2、保持清潔。月經(jīng)期間注意保持外陰清潔，防止疾病發(fā)生；禁止性交、洗澡、陰道沖洗、游泳等。

3、勞逸結(jié)合。正常的月經(jīng)期可以從事一般的工作和學(xué)習(xí)，但要避免劇烈運動和重體力勞動。

4、調(diào)整情緒。月經(jīng)期間要注意保持心情舒暢，避免不良精神刺激和過度情緒波動。