桃子是日常生活中非常常見(jiàn)的水果，香甜可口，汁液豐富。桃子含有多種維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防便秘，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解饑餓。

功效作用

桃子有預(yù)防便秘、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解饑餓的作用。

預(yù)防便秘:

桃子富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排便。大便不暢的人可以適當(dāng)吃桃子來(lái)改善排便困難。

增強(qiáng)體質(zhì):

每天吃適量的桃子可以使身體攝入相對(duì)穩(wěn)定的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)保持健康和增強(qiáng)體質(zhì)起到積極作用。

緩解饑餓:

桃子含有高熱量的糖，可以緩解饑餓。運(yùn)動(dòng)后可以吃桃子緩解饑餓。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

桃富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C、胡蘿卜素還含有有機(jī)酸和大量水分。

適宜人群

大多數(shù)人。

一般人群:

桃子是一種常見(jiàn)的水果，大多數(shù)人都可以吃。

禁忌人群

對(duì)桃子過(guò)敏的糖尿病患者和人群不宜食用。

糖尿病患者：

糖尿病患者應(yīng)少吃桃子，吃一點(diǎn)貪婪，如果像其他人一樣吃可能會(huì)影響血糖。

對(duì)桃子過(guò)敏的人:

對(duì)桃子過(guò)敏的人禁止吃桃子，以免誘發(fā)過(guò)敏。

用量

根據(jù)個(gè)人喜好，適量食用。

不宜同用

桃子可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受水果的同時(shí)暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

桃洗后可直接食用，常用于奶茶、果汁、甜點(diǎn)。

桃子奶茶:

將桃子去皮切成塊，浸泡在奶茶中。

桃子汁:

將桃子去皮切成塊，放入果汁機(jī)中，加入200毫升鮮奶，加入蜂蜜或糖，攪拌幾分鐘。

樂(lè)多桃汁：

將適量的桃醬放入杯中，加入適量的冰塊。倒入養(yǎng)樂(lè)多，加入桃片和薄荷裝飾。

桃子沙冰:

桃子榨汁后，加入檸檬汁、適量水和糖漿，放入冰箱冷凍。然后放入破壁機(jī)，用冰沙攪拌一段時(shí)間。

冰糖桃子:

洗凈桃子，去核，開(kāi)水煮一會(huì)去皮。將冰糖放入煮過(guò)桃子的水中，然后放入桃肉中煮沸，冷卻后食用。

溫馨提示

桃具有良好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)身體有益，但凡事都有度，“好酒不貪杯，好果也不貪”。在享受大自然豐厚禮物的同時(shí)，也有過(guò)度飲食的負(fù)面影響。過(guò)量食用桃子會(huì)引起胃腸道不適。