總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。小編就來給大家介紹晨起前的8分鐘的健身方法。

叩齒卷舌一分鐘輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)?？深A(yù)防腦部血管疾病，還能使頭發(fā)黑亮。

收腹提肛一分鐘反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

伸屈四肢一分鐘通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能提神醒目。拇指揉鼻一分鐘用雙手拇指上下揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治。

蹬摩腳心一分鐘以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?/a>。蹬摩腳心有活經(jīng)絡(luò)、健、安心神等功效。欲了解男人保持健康的減肥方法可閱讀：男人保持健康的減肥方法