女性懷孕之后，子宮會(huì)不斷增大，看起來(lái)就是肚子大了一圈。然而奇怪的是很多女性懷孕后，總感覺腹部飽脹，這是為什么呢?孕期腹脹的誘因是什么，如何緩解孕期腹脹呢?

專家解釋，孕期腹脹是懷孕后的正常反應(yīng)，因準(zhǔn)媽咪的子宮隨著寶寶的生長(zhǎng)在不斷增大，胃，被推向上方，腸管則被推向上方及兩側(cè)。胎盤分泌的孕激素減弱了腸道蠕動(dòng)，使糞便在大腸中停留的時(shí)間延長(zhǎng)并出現(xiàn)便秘，從而進(jìn)一步影響腸道功能，加重腹脹。

告別腹脹，要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣。想要緩解孕期腹脹，方法主要有以下幾個(gè)，如：每天適當(dāng)增加活動(dòng)量，如，增加散步的次數(shù)和延長(zhǎng)散步的時(shí)間;多飲水，加蜂蜜，以利于腸蠕動(dòng)，防止糞便干結(jié)。多吃茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜等含纖維素多的蔬菜，適量吃柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等富含豐富纖維素的水果。

妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽，要少食多餐，每次不要吃太飽，這樣可減輕腹部飽脹的感覺;對(duì)那些被腹脹、便秘困擾的新媽媽，她建議做腹部按摩。可從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針?lè)较虬茨Γ刻?-3次，每次保證10-20圈。如便秘嚴(yán)重，可用開塞露潤(rùn)滑通便，不要自作主張用瀉藥，以免引起子宮收縮，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。另外，專家建議不吃過(guò)于精細(xì)的食物或偏食，不吃辛辣刺激的食物，不多吃糖。

孕期腹脹的原因很多，其中一個(gè)就是孕婦便秘引起的，孕期排便不順，必定會(huì)導(dǎo)致腹部脹大。孕期腹脹只要注意飲食即可緩解，建議孕婦在孕期多吃些新鮮水果，多喝水，均衡飲食，以便有效緩解便秘。