女性可能為了漂亮，選擇素食，拒絕葷菜。雖說(shuō)這樣是不對(duì)的，但可以在素食中尋找最適合身體健康的食物來(lái)搭配食用，用以避免少食葷菜所帶來(lái)的不良后果。那在素食中，怎么樣搭配具有良好的補(bǔ)鐵效果呢?

攻略1

合理的蔬果搭配，補(bǔ)充體內(nèi)可能缺乏的鐵元素。

經(jīng)常食用血紅色食物，如紅棗、紅豆、枸杞子等。日常飲食中不要少了大豆及其制品、雞蛋黃、芝麻醬、綠色蔬菜、木耳、蘑菇、海帶、紫菜等。平時(shí)要多注意食用含鐵豐富的食物，增加豆類(lèi)、全谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等的攝取量，配合富含維生素C的蔬果，就不用擔(dān)心貧血。

攻略2

飲食補(bǔ)鐵不夠時(shí)需要通過(guò)藥補(bǔ)

如果通過(guò)飲食不能夠解決貧血癥狀，那么就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相應(yīng)藥品，必要時(shí)要給予鐵劑治療。服用右旋糖酐鐵口服液等，同時(shí)服用維生素C或稀鹽酸合劑，以促進(jìn)吸收。

孕期貧血不但對(duì)母體可以引發(fā)早產(chǎn)、妊高癥、產(chǎn)后出血等問(wèn)題，對(duì)胎兒期鐵儲(chǔ)備影響也很大，增加了未來(lái)嬰幼兒時(shí)期缺鐵性貧血的發(fā)生率，專(zhuān)家建議：從妊娠第3個(gè)月開(kāi)始，按元素鐵60mg/d口服補(bǔ)鐵，必要時(shí)可延續(xù)至產(chǎn)后;同時(shí)補(bǔ)充小劑量葉酸及其他維生素和礦物質(zhì)。

當(dāng)多選擇素食補(bǔ)鐵時(shí)，不妨參照上述方法進(jìn)行補(bǔ)鐵，爭(zhēng)取早日擺脫缺鐵癥狀。需要了解更多補(bǔ)鐵相關(guān)知識(shí)，小編