所以，要想瘦下來補(bǔ)腎并有一個好腎，就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起,性生活適度；保持腰部溫暖；不要久坐，少彎腰紅豆、芝麻、黑米、鴿子、蓮子、韭菜、蜂王漿等食物都可以起到補(bǔ)腎；可能是因為年紀(jì)輕輕腎氣不足，也可能是隨著年齡增長腎氣開始不足，可能是其他身體疾病導(dǎo)致腎虛，也可能是房事過多導(dǎo)致,腎虛屬于腎陽虛。

腎虛屬于腎陽虛。平時注意不要熬夜，要增強(qiáng)睡眠，經(jīng)常參加體育鍛煉增強(qiáng)抵抗力。需要恢復(fù)一段時間，注意減少自慰次數(shù)。注意休息，保持心情愉快，短期內(nèi)避免性生活或手淫，忌煙酒，少吃辛辣食物，多喝水，多吃百合、銀耳、番茄、枸杞、鱸魚、文蛤、芝麻、木耳、桑葚等食物，多做運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)。

腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴可見于腎陰虛、腎陽虛、腎精不足等不同疾病。陰虛會伴有手足發(fā)熱、盜汗、頭暈、耳鳴、口干等。，需要滋陰。陽虛會導(dǎo)致手腳發(fā)冷，尿頻自汗，需要補(bǔ)腎扶陽治療。建議根據(jù)其他平時癥狀、舌苔、脈象，咨詢醫(yī)生進(jìn)行辨證后再選擇用藥。

1，Man 補(bǔ)腎最好最快的方法就是全面綜合調(diào)整。首先在飲食上，多吃黑色食物，飲食的口味以咸為主。2.其次，生活中要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。通過睡眠滋養(yǎng)腎臟。充足的睡眠很重要，很多腎衰竭患者被發(fā)現(xiàn)過度疲勞，熬夜，睡眠不足。所以，要想瘦下來補(bǔ)腎并有一個好腎，就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。性生活適度；保持腰部溫暖；不要久坐，少彎腰

紅豆、芝麻、黑米、鴿子、蓮子、韭菜、蜂王漿等食物都可以起到補(bǔ)腎；可能是因為年紀(jì)輕輕腎氣不足，也可能是隨著年齡增長腎氣開始不足，可能是其他身體疾病導(dǎo)致腎虛，也可能是房事過多導(dǎo)致。生活不規(guī)律，工作壓力太大也是腎虛的原因。