失眠患者怎樣治失眠才有效？對失眠的患者來說，最痛苦的莫過于沒有找到治失眠的方法，讓這種噩夢一直縈繞著自己。如果睡眠質(zhì)量不好，健康也會受到影響。要知道怎樣治失眠，以下的這些方法您可以試試。

方法一、身心松弛，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

方法二、尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

方法三、疲勞而難以入睡

不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

失眠的治療方法還是很多的，為了能讓失眠的患者及時的擺脫噩夢，這些治失眠的方法值得您一試的。