所以從健康飲食的角度來說，飯后吃水果也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),一、空腹吃水果，營養(yǎng)元素在水果中的吸收率更好,水果飯前飯后都吃是不科學(xué)的,如果飯后馬上吃水果它會(huì)在胃里停留太久，導(dǎo)致維生素流失，影響吸收，所以不適合吃,水果最好飯前吃,飯后半小時(shí)喝水很好吃水果飯前半小時(shí)或飯后一小時(shí)吃水果飯前吃有利于維生素的吸收。

飯后半小時(shí)喝水很好吃水果飯前半小時(shí)或飯后一小時(shí)吃水果飯前吃有利于維生素的吸收。如果飯后馬上吃水果它會(huì)在胃里停留太久，導(dǎo)致維生素流失，影響吸收，所以不適合吃。而且，如果飯前吃水果適當(dāng)墊墊肚子，會(huì)降低食欲，適合想減肥的人。水果:西紅柿、柿子、橙子、山楂、香蕉不宜空腹食用。西紅柿含有果膠、果膠、可溶性收斂劑等。如果空腹吃，會(huì)和胃酸結(jié)合，增加胃內(nèi)壓力，引起疼痛。柿子單寧和胃酸凝結(jié)形成“柿子石”。同時(shí)，膽結(jié)石、腎結(jié)石患者吃柿子要慎重，以免病情惡化。橙子含有大量的糖分和有機(jī)酸，空腹吃容易胃脹、酸。山楂味酸，空腹吃會(huì)胃痛；香蕉中鉀和鎂的含量很高?？崭钩韵憬稌?huì)增加血液中鎂的含量，抑制心血管系統(tǒng)。

是。1.服用維生素C的同時(shí)不要大量吃黃瓜、胡蘿卜等蔬菜，因?yàn)檫@些蔬菜中含有維生素C分解酶，能促進(jìn)維生素C的分解，然后就不行了。2.吸煙時(shí)少用維生素C。雖然吸煙者的維生素C含量低于不吸煙者，但他們需要補(bǔ)充維生素C。但研究表明，吸煙會(huì)改變唾液中維生素C的性質(zhì)，使其變成對(duì)人體有害的物質(zhì)。

水果飯前飯后都吃是不科學(xué)的。很多人對(duì)最佳食用時(shí)間水果:當(dāng)做甜點(diǎn)來對(duì)待水果，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體的消化吸收；水果中的果膠可以吸收水分，增加食物在胃腸道中的濕潤程度。所以從健康飲食的角度來說，飯后吃水果也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

水果最好飯前吃。下面介紹一下，一、空腹吃水果，營養(yǎng)元素在水果中的吸收率更好?？梢詭椭?，方便排便，特別適合纖維含量高的人水果，還可以防治便秘，二、飯前進(jìn)食水果可以提高飽腹感，減少食量，從而減少過多的熱量攝入，達(dá)到減肥的目的。第三，很多水果本身已經(jīng)氧化腐敗，先吃水果可以減少它在胃里的停留時(shí)間，減少腐敗對(duì)身體的影響。